weight loss: बढ़ता वजन सबके लिए परेशानी है। तनाव, अनियमित खान-पान, खराब जीवन शैली वजन बढ़ने का कारण है। बढ़ता वजन लोगों की पर्सनालिटी को खराब करता है, साथ ही कई बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, शुगर और थायराइड जैसी तमाम उम्र साथ रहने वाली बीमारियों का शिकार भी बना देता है। वेट पुट ऑन होने पर सबसे ज्यादा असर बैली फैट पर पड़ता है। कपड़ों से बाहर निकला हुआ पेट सारी पर्सनालिटी को बिगाड़ देता है।
वजन घटाने की बात आती है तो सबसे ज्यादा ज़ोर हम डाइट कंट्रोल और एक्सरसाइज पर देते हैं। डाइट कंट्रोल से मतलब भूखा रहना नहीं है बल्कि डाइट में ऐसे फूड को शामिल करना है जो लॉ कैलोरी हो। गर्मी वजन कंट्रोल करने के लिए माकूल महौल है। गर्मी में कई फल और सब्जियां मौजूद है जिनका सेवन करके तेजी से वजन को कम किया जा सकता है।
फाइबर से भरपूर लौ कैलोरी सब्जियां तेजी से वजन कम करने में असरदार हैं। गर्मी में आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो खीरा और ककड़ी को डाइट में शामिल करें। इन दोनों सब्जियों में भरपूर पानी होता है और ये तेजी से वजन को कंट्रोल करती हैं। आइए जानते हैं कि कैसे ये दोनों सब्जियां तेजी से वजन को कम करती हैं।
खीरा और ककड़ी के गुण: खीरा और ककड़ी जैसे फूड न केवल गर्मियों में खाने में अच्छे लगते हैं बल्कि ये वजन घटाने के कार्यक्रम में भी बहुत अच्छे होते हैं। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें विटामिन C, K और अन्य गुणों सहित आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है जो वजन घटाने में सहायता करते हैं।
वजन घटाने में खीरा और ककड़ी कैसे मदद कर सकते हैं: वजन घटाने का सरल नियम यह है कि आप जितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करें। खीरा और ककड़ी जैसे खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है। इन दोनों फूड का सेवन करने से पेट जल्दी भरता है और भूख भी कम लगती है।
खीरे और ककड़ी का सेवन करने का तरीका: वजन कम करने के लिए आप खीरा और ककड़ी का सेवन उसका सलाद बनाकर कर सकते हैं। सलाद के रूप में खीरा और ककड़ी खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और इस तरह आप बाद में ज्यादा खाने से बचेंगे। स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए आप टमाटर, खीरा, मूली, गाजर को थोड़े से प्याज के रस और नमक के साथ मिलाकर खा सकते हैं। आप पालक के पत्तों और शिमला मिर्च के साथ खीरे का सलाद भी बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं।
