बढ़ता वजन लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। देश और दुनिया में मोटे लोगो की संख्या में इज़ाफा हो रहा है। मोटापा ना सिर्फ देखने में भद्दा लगता है बल्कि हमारी पर्सनालिटी को भी बिगाड़ता है। खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव मोटापा के लिए जिम्मेदार है। मोटापा बढ़ने का सबसे ज्यादा असर हमारी कमर और पेट पर देखने को मिलता है। वेट लॉस जर्नी में हम कितना वर्कआउट करें और डाइट कंट्रोल करें फिर भी हमारे पेट और कमर की चर्बी पर उसका असर नहीं दिखता। पेट की चर्बी कम करना सबसे मुश्किल काम होता है। पेट की चर्बी का मुख्य कारण वसायुक्त फूड्स का अधिक सेवन और निष्क्रिय जीवन शैली है जो हमारी बॉडी में वसा को जमा कर देती है।
बढ़ते मोटापा को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज,ब्लड प्रेशर और थॉयराइड का जोखिम बढ़ा सकता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करना है तो वसायुक्त फूड्स से परहेज करें, ज्यादा नमक और मीठा खाने से परहेज करें और डाइट में कुछ हेल्दी सीड्स को शामिल करें।
कुछ सीड्स का सेवन करके कमर का 36 साइज भी 28 और 30 तक किया जा सकता है। कुछ सीड्स जैसे अलसी के बीज,चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीजों का सेवन करके आसानी से मोटापा को कंट्रोल किया जा सकता है और क्रॉनिक बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सीड्स कैसे सेहत के लिए फायदेमंद है और ये कैसे मोटापा को कंट्रोल करते हैं।
सीड्स कैसे सेहत के लिए फायदेमंद हैं
कुछ सीड्स जैसे सूरजमुखी के बीज,अलसी के बीज और चिया सीड्स का सेवन सेहत पर बेहद असरदार होता है। ये सीड्स एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है और दिल को सेहतमंद रखा जा सकता है। जिन लोगों का बीपी और शुगर हाई रहता है वो इन सीड्स को रोज़ाना खाएं दोनों क्रॉनिक बीमारियां कंट्रोल रहेंगी। ये सीड्स पेट की सूजन को कम करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। इनमें एंटी-कैंसर गुण भी मौजूद होते हैं।
अलसी के बीज कैसे मोटापा को कंट्रोल करते हैं
औषधीय गुणों से भरपूर अलसी के बीज मोटापा को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर इन बीज को खाने से बॉडी को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इन बीज में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की चर्बी को पिघलाकर कम करता है। रोजाना इन बीजों को खाया जाए तो लटकती तोंद और कमर का साइज कम किया जा सकता है।
चिया सीड्स खाएं पेट और कमर की चर्बी घुलेगी
चिया सीड्स का सेवन पेट और कमर की चर्बी को घुलाने में बेहद मददगार है। प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, जिंक, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ये बीज बॉडी को जरूरी पोषक तत्व देते हैं और पेट को लम्बे समय तक भरा रखते हैं। इसका सेवन रोजाना खाली पेट करें तो आसानी से भूख को कंट्रोल किया जा सकता है और वजन भी कम होगा।
चिया सीड्स में इनसॉल्यूबल फाइबर होता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है। एक वयस्क इंसान रोजाना 25-30 ग्राम इस घुलनशील फाइबर का सेवन करें तो आसानी से फैट को कंट्रोल किया जा सकता है। ध्यान रखें कि फैट को कम करने के लिए डाइट के साथ बॉडी एक्टिविटी भी जरूरी है।
कद्दू के बीज खाएं तेजी घटेगी चर्बी
कद्दू के बीज वजन घटाने में मैजिक की तरह असर करते हैं। रोजाना इन बीजों का सेवन करने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। ये बीज मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और मांसपेशियों का निर्माण भी करते हैं। फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन पाचन को दुरुस्त करता है और वजन को घटाता है।