मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। इसके पीछे कई अलग-अलग कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। हालांकि, इनमें भी हेल्थ एक्सपर्ट्स अनहेल्दी खानपान और शारीरिक गतिविधि को अहम बताते हैं। ये दो कारण तेजी से शरीर पर एक्स्ट्रा फैट बढ़ाने में असर दिखाते हैं।
हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि जिस तरह गलत खानपान मोटापे में योगदान करता है, ठीक उसी तरह कुछ खास चीजों का सेवन बढ़ते वजन पर काबू पाने में असर भी दिखा सकता है। फेमस न्यूट्रिशनिस्ट सोनिया नारंग ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर ऐसी ही खास चीज के बारे में बताया है।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
वीडियो में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, ‘अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और खासकर चाय के शौकीन हैं, तो अपनी चाय में अदरक को जरूर शामिल करें। अदरक का सेवन वेट लॉस में बेहद अच्छे परिणाम दे सकता है।’
कैसे मदद करता है अदरक?
इस सवाल का जवाब देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, ‘अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आपकी बॉडी अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाती है। इसके अलावा अदरक का सेवन फूड क्रेविंग को कम करने में भी मदद करता है, जिससे भी आपका कुल कैलोरी इंटेक कम होता है और इस तरह आपका वजन कंट्रोल में रहता है। ऐसे में आप जब भी चाय पिएं, इसमें 1 इंच अदरक को घिसकर जरूर डालें।’
इन बातों का भी रखें ध्यान
अदरक से अलग अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके लिए बिना दूध और शुगर वाली चाय का ही सेवन करें। शुगर वाली चाय कैलोरी काउंट को अधिक बढ़ा सकती है, जिससे आपको विपरित परिणाम मिल सकते हैं। ऐसे में वेट लॉस डाइट पर अदरक वाली ब्लैक टी का सेवन करना ही फायदेमंद होता है।
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