अच्छी डाइट ना सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखती है बल्कि दिमाग को भी हेल्दी रखती है। बॉडी की तरह ही ब्रेन को भी अच्छी डाइट और पोषक तत्वों की आवश्यक्ता होती है। दिमाग की सेहत बिगड़ने पर इंसान डिप्रेशन का शिकार हो जाता है और एंग्जाइटी जैसी परेशानियां बढ़ने लगती है। कुछ फूड्स का सेवन दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ा सकता और साथ ही तनाव से भी निजात दिला सकता है।
जर्नल हॉस्पिटल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक दिमाग की सेहत और डाइट का विशेष लिंक है। रिसर्च में यह बात सामने आई कि अनहेल्दी फूड छात्रों के एंग्जाइटी और डिप्रेशन का कारण बनते हैं। जर्नल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कुछ फूड्स जैसे सॉफ्ट ड्रिंक,प्रोसेस्ड मीट प्रोडक्ट,पैक्ड स्नैक्स,चिप्स और केक दिमाग की सेहत के लिए ठीक नहीं है। इन फूड्स में 60% कैलोरी होती है जिनका सेवन ज्यादातर लोग करते हैं।
ये फूड्स शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। इन फूड्स का सेवन करने से नर्वस सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और लोग डिप्रेशन और एंग्जाइटी के शिकार हो जाते हैं। डॉक्टर प्रताप चौहान आयुर्वेदाचार्य के मुताबिक ब्रेन की पावर बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन बेहद जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ब्रेन की हेल्थ के लिए कौन-कौन से फूड्स जरूरी है जो तनाव एंग्जाइटी से निजात दिलाते हैं।
ब्रेन की पावर बढ़ाने, डिप्रेशन और एंग्जाइटी से निजात दिलाने वाले फूड्स
- ब्रेन की पावर बढ़ाने के लिए, डिप्रेशन और एंग्जाइटी से निजात पाने के लिए आप रोजाना बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन दूध के साथ करें। ये फूड्स याददाश्त को बढ़ाते हैं और डिप्रेशन से निजात दिलाते हैं।
- एक चम्मच ब्रह्मी चुर्ण का सेवन सुबह और शाम में करें।
- सफेद पेठे का जूस दिमाग की सेहत के लिए बहुत अच्छा है उसका सेवन करें।
- गाय का घी और गाय का दूध पीने से भी मस्तिष्क ठीक काम करता है और तनाव से मुक्ति मिलती है।
- तिल के तेल से सिर की मसाज करें ब्रेन पावर बढ़ेगी।
- कद्दू के बीज, टमाटर और ब्रोकली का सेवन करें दिमाग हेल्दी रहेगा।