मुंह की बदबू आना यानि हेलिटोसिस (Halitosis) एक ऐसी परेशानी है जो कई बार दूसरों के सामने आपको शर्मिंदा करती है। पूरी दुनिया में 4 में से 1 व्यक्ति बैड ब्रेथ (Bad Breath)की समस्या से जूझ रहा है। कुछ लोगों के मुंह से सुबह-सुबह उठते ही बेहद खराब बदबू आती है तो कुछ लोगों के मुंह में दिन पर बदबू बनी रहती है। 6 से 9 घंटे की नींद के बाद मुंह से बदबू आना सामान्य माना जाता है। ऐसा मुंह के सूखेपन के कारण होता है। मुंह में बैक्टीरिया के कारण भी मुंह से बदबू आती है। मुंह की बदबू को दूर करने के लिए लोग तरह-तरह के फंडे अपनाते हैं। कुछ लोग सुबह उठते ही माउथ वॉश का इस्तेमाल करते हैं, ब्रश करते है तो भी उन्हें मुंह की बदबू से निजात नहीं मिलती।
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलजी इन्फॉर्मेशन में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार सुबह में मुंह की बदबू क्रॉनिक ओरल प्रॉब्लम (Oral problem)हो सकती हैं। जरूरी नहीं है कि मुंह से बदबू आने के लिए डेंटल रिजन ही जिम्मेदार है। मुंह से बदबू आने के लिए 70-80 फीसदी कारण नॉन डेंटल है। आप सुबह कब उठते हैं और कब सोते हैं इसकी वजह से भी मुंह से बदबू आती है।
गैस की परेशानी होने पर, लंग्स की परेशानी होने से, साइनोसाइटिस की वजह से मुंह की बदबू परेशान करती है। गम्स सर्जरी एक्सपर्ट परमजोत कौर ने बताया है कि मुंह की बदबू आने के लिए डाइट भी जिम्मेदार है। डाइट में चाय का अधिक सेवन करने से, कम खाने से, प्याज का अधिक सेवन करने से मुंह से बदबू आने लगती है। आप भी मुंह की बदबू से परेशान हैं तो बैड ब्रेथ को दूर करने के लिए कुछ जरूरी उपायों को अपनाएं आपको मुंह की बदबू से निजात मिलेगी।
- मुंह की बदबू से परेशान लोग पानी का अधिक सेवन करें। पानी का अधिक सेवन करके 30 से 40 फीसदी तक बैड ब्रेथ की समस्सया से छुटकारा पाया जा सकता है।
- मुंह में सुबह-सुबह ज्यादा बदबू आती है तो रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें। सुबह उठकर ब्रश करने के बाद ही कुछ खाएं।
- माउथ वाश का इस्तेमाल करें मुंह की बदबू से निजात मिलेगी।
- मुंह की बदबू को दूर करने के लिए आप जीभ की रेगुलर सफाई करें।
- रात की नींद पूरी लें। कम नींद मुंह की बदबू पैदा कर सकती है।
- लाइफस्टाइल में सुधार करें। बॉडी को हाइड्रेट रखें।
- जंकफूड्स, स्वीट और कैफीन का सेवन बंद करें। जूस का सेवन करें बैड ब्रेथ से निजात मिलेगी।
- चाय काफी का सेवन करने के बाद कुल्ला करें। आप चाय कॉफी के बाद पानी भी पी सकते हैं।
- तंबाकू, स्मोकिंग, गुटखा और एल्कोहल का सेवन करने से बैड ब्रेथ की परेशानी हो सकती है इसलिए उनसे परहेज करें।
- आप मुंह की बदबू को दूर करने के लिए लौंग या इलायची का सेवन कर सकते हैं।