गुस्सा हर इनसान को आता है, किसी को कम तो किसी को ज्यादा आता है। कुछ लोग अपने गुस्से पर काबू पा लेते हैं तो कुछ लोग अपना गुस्सा दोस्तों, फैमिली और मिलने वालों पर ज़ाहिर करते हैं। अब सवाल ये उठता है कि कि गुस्सा क्यों आता है? हार्मोंस में बदलाव के कारण व्यक्ति में पॉजिटिव और निगेटिव फीलिंग्स आती हैं जो गुस्से के रूप में बाहर निकलती है।

गुस्सा आना स्वभाविक है। लोगों को गुस्सा आने के कई कारण है जैसे नींद का कम आना, तनाव और गलत आदतें है। कुछ लोगों को गुस्से में बात करने की आदत हो जाती है। उनकी ये आदत रिश्तों को प्रभावित करती है। कुछ लोगों को दिल, शुगर और ब्लड प्रेशर की बीमारी की वजह से भी गुस्सा आता है।

गुस्सा आना गलत आदत है इसलिए इसे कंट्रोल करके आप दूसरों को नुकसान पहुंचाने से बच सकते है। आपको भी गुस्सा ज्यादा आता है तो योग गुरु बाबा राम देव से जानते हैं कि गुस्सा को कैसे कंट्रोल करें।

अनुलोम-विलोम आसन करें: जब भी गुस्सा आता है तो ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट बढ़ने लगता है। ऐसे में गुस्से को कंट्रोल करने के लिए योग करें। योग में अनुलोम-विलोम आसन आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करेगा।

कपालभाती आसन करें: कपालभाती करने से गुस्से पर भली-भांती कंट्रोल किया जा सकता है। कुछ लोगों का मानना है जिन लोगों को हार्ट की परेशानी या ब्लड प्रेशर की परेशानी है उन्हें कपालभाती नहीं करना चाहिए, ये पूरी तरह भ्रम है।

कपालभांती योग करके सौ से ज्यादा बीमारियों का उपचार किया जा सकता है। कपालभाति प्राणायाम नियमित रूप से करने से शरीर के लगभग 80 प्रतिशत विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। माथों और चेहरे पर चमक आ जाती है।

इस प्राणायाम में पेट के बार-बार अंदर जाने से पाचक अंगों जैसे अमाशय, लीवर, किडनी, पैंक्रियाज आदि की सेहत बेहतर बनी रहती है। कपालभाति करने से हृदय, फेफड़ों और थायराइड संबंधी दूर होता हैं। ये वात-पित्त-कफ का संतुलन, मन का संतुलन, सप्त धातुओं का संतुलन, दिमाग का संतुलन बनाए रखता है।

भ्रामरी प्राणायाम: गुस्सा कंट्रोल करना चाहते हैं तो 5 बार भ्रामरी प्राणायाम करें। ये दिमाग को तुरंत शांत करने के लिए बहुत प्रभावी श्वास व्यायाम है। भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत रखता है साथ ही चिंता और परेशानी से निजात दिलाता है। गुस्से पर काबू पाने के लिए ये योग बेहद असरदार है। नींद, ब्लड प्रेशर और तनाव की वजह से गुस्सा आ सकता है ऐसे में इस आसन को करने से गुस्सा छूमंतर हो जाता है।