Which Vitamin Deficiency Can Causes Hair Loss: बालों का झड़ना बेहद नॉर्मल बात है। सर्दी में हेयर फॉल ज्यादा होने लगता है। हेयर फॉल के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं। प्रदूषण, धूल मिट्टी, गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल, कैमिकल वाले प्रोडक्ट का अधिक प्रयोग, तनाव और सर्दी में गर्म पानी का अधिक इस्तेमाल हेयर फॉल का मुख्य कारण हो सकता हैं।
अक्सर लोग हेयर फॉल से परेशान रहते हैं। आप जानते हैं कि हेयर फॉल एक ऐसी परेशानी है जो डाइट में पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकती है। हेयर एमडी में कॉस्मेटिक डर्मोटॉलोजिस्ट एंड हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन डॉक्टर धनंजय चौहान के मुताबिक बालों के झड़ने के कई साइंटिफिक कारण हैं। क्या आप हेयर लॉस से परेशान है तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि इस परेशानी का कारण और उसका उपचार क्या है।
रोजाना कितने बाल झड़ना नॉर्मल माना जाता है? (How much hair loss per day is normal)
एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना 50-100 बालों का गिरना आम बात हैं, लेकिन इससे ज्यादा बालों का गिरना परेशानी की बात है।
हेयर लॉस के मुख्य कारण: (Main reasons for hair loss)
हेयर लॉस के 100 से भी ज्यादा कारण हैं लेकिन कुछ कारण महत्यपूर्ण हैं जिनकी वजह से हेयर लॉस की परेशानी ज्यादा होती है। जेनेटिक कारणों की वजह से, हॉर्मोनल परेशानियों की वजह से,कुछ दवाईयों के सेवन करने से, दवाईयों के साइड इफेक्ट होने की वजह से, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी की वजह से हेयर लॉस की परेशानी होती।
विटामिन बी की कमी बालों के झड़ने का कारण: (Vitamin B deficiency causes hair loss)
विटामिन बी ग्रुप की कमी होने से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में सब्जियों और दूध से बने प्रोडक्ट को शामिल करें। पनीर, चीज और डेयरी प्रोडक्ट बॉडी में विटामिन की कमी को पूरा करते हैं।
विटामिन ई की कमी से होता है हेयर फॉल: (Hair fall due to Vitamin E deficiency)
बॉडी में विटामिन ई की कमी होने पर हेयर फॉल की परेशानी ज्यादा होती है। विटामिन ई ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है इसकी कमी होने पर हेयर फॉल होता है। बॉडी में विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में एवोकाडो, ब्रोकली, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली और मूंगफली का तेल, सोयाबीन ऑयल और पालक का सेवन करके बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन ए की कमी बालों की ग्रोथ को कर सकती है कम: (Vitamin A deficiency can reduce hair growth)
विटामिन ए एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जिसकी कमी होने पर बालों की ग्रोथ कम हो सकती है। बॉडी में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन करें। विटामिन ए की कमी होने पर बाल ड्राई और कमजोर होते है।