World Bicycle Day: 3 जून यानि कल विश्व साइकिल दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का खास मकसद पर्यावरण को प्रदूषित होने से बचाना है और बॉडी को हेल्दी रखना है। इस दिन को मनाने की शुरुआत साल 2018 से शुरु हुई थी तब से हर साल इस दिन को मनाया जाता है। साइकिल एक ऐसा व्हीकल है जिसे चलाने से पर्यावरण को प्रदूषण से बचाया जा सकता है और बॉडी फैट को कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने में किसी भी तरह का पेट्रोल,डिजल या फिर ईंधन का इस्तेमाल नहीं होता इसलिए किसी भी तरह का प्रदूषण नहीं होता।
साइकिल चलाना एक ऐसी बॉडी एक्टिविटी है जिसका असर सेहत को बेहद प्रभावित करता है। साइकिल चलाने से बॉडी में ताकत बढ़ती है और मोटापा कंट्रोल रहता है। बढ़ता मोटापा ना सिर्फ कई क्रॉनिक बीमारियों को बढ़ाता है बल्कि पर्सनालिटी भी खराब करता है। बढ़ते मोटापा को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना और बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। बॉडी को एक्टिव रखने के लिए साइकिल जरूर चलाएं आपकी बॉडी माचो मैन की तरह दिखेगी।
बढ़ते वजन को कम करने के लिए रोज़ाना साइकिल चलाना जरूरी है। साइकिल चलाने से फेफड़े हेल्दी रहते हैं और ब्रेन की सेहत भी दुरुस्त रहती है। साइकिल चलाने से नींद अच्छी आती है और इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है। साइकिल चलाना एक तरह की एरोबिक एक्सरसाइज है जिससे बॉडी चुस्त ,पतली और मसल्स टोन रहते हैं। बढ़ते वजन से परेशान लोग रोज़ाना साइकिल चलाएं बेहद फायदा होगा। आइए जानते हैं कि रोज़ाना कब और कितनी देर साइकिल चलाकर बॉडी फैट को कम किया जा सकता है।
बॉडी फैट को कम करने के लिए साइकिल चलाने के फायदे:
साइकिल चलाना वजन कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। साइकिल चलाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन तेजी से कम होता है। वेट लॉस करने के लिए साइकिल चलाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। आप भी बॉडी को फिट और हल्का करना चाहते हैं तो रोज़ाना साइकिल चलाएं। साइकिल चलाने से शारीरिक और मानसिक फायदे मिलते हैं। वजन कम करने के लिए साइकिलिंग बेहतर ऑप्शन है।
वजन कम करने के लिए किस समय और कितनी देर साइकिल चलाएं:
हेल्थ विशेषज्ञ के मुताबिक रोज प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक साइकिल चलाना सेहत के लिए फायदेमंद है। अगर आप तेजी से वजन को कम करना चाहते हैं तो साइकिल चलाने की समय सीमा का ध्यान रखें। वजन कम करने के लिए आप रोज़ाना सुबह साइकिल चलाएं। कम तीव्रता से सुबह साइकिल चलाने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक रहते हैं और आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है।