खराब लाइफस्टाइल और खराब डाइट ज्यादातर बीमारियों का कारण बनते हैं। ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जो खराब डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से कम उम्र में ही लोगों को अपना शिकार बना लेती है। ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसे साइलेंट किलर के नाम से भी जानते है, ये बीमारी धीरे-धीरे इनसान को बीमार करती रहती है। ब्लड प्रेशर का हाई और लो होना दोनों ही जान के लिए खतरा है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में ब्लड प्रेशर के मरीजों की तादाद में इज़ाफ़ा हुआ है। हमारे देश में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं।
उच्च रक्तचाप, हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन एक ऐसी बीमारी है जिससे दुनिया के करोड़ों लोग जूझ रहे हैं। इस बीमारी के बढ़ने के कई कारण हैं जैसे तनाव, दिल की बीमारी, किडनी रोग और कई बार कुछ भी परेशानी नहीं होने की वजह से भी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी हो जाती है।
एलोपैथ में इस बीमारी का जड़ से खत्म होने का कोई इलाज नहीं है लेकिन योग गुरु बाबा राम देव के मुताबिक इस बीमारी को आयुर्वेद के मुताबिक जड़ से खत्म किया जा सकता है। आइए बाबा राम देव से जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें।
सुबह उठकर लौकी का जूस पीएं: ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोज सुबह-शाम लौकी का जूस पीएं। लौकी के जूस में 96% पानी के अलावा बॉडी के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे फास्फोरस, विटामिन्स, सोडियम, आयरन और पोटैशियम मौजूद होते हैं जो बॉडी को फिट रखते हैं। लौकी का जूस वजन को कंट्रोल करता है साथ ही ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी है।
पानी का अधिक सेवन करें: ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो पानी का अधिक से अधिक सेवन करें। बॉडी हाईड्रेट रहेगी तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। गर्मी के दिनों में दिन में 3-4 लीटर पानी जरूर पीएं। सुबह खाली पेट पानी पीएं, खाने के एक घंटे बाद पानी जरूर पीएं। पानी की मात्रा कम होने से ब्लड प्रेशर हाई होता है। पानी का अधिक सेवन करने से ना सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर ठीक होगा बल्कि दिल के रोग, थॉयराइड और किडनी खराब होने की परेशानी होती है।
ब्लड प्रेशर चेक करें और योग करें: प्रणायाम करें हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। आप प्रणायाम करेंगे और ब्लड प्रेशर चेक करेंगे तो आपको खुद फर्क पता चल जाएगा। आपको किसी भी कारण से ब्लड प्रेशर हो और आप धीमी गति से प्रणायाम करेंगे तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। ब्लड प्रेशर के मरीज भस्त्रिका आसन धीमी गति से करें फायदा होगा। भस्त्रिका प्राणायाम को आराम से करें। इसके लिए सांस को 5 सेंकड में लें और 5 सेंकड में छोड़े। इससे आपको लाभ मिलेगा।
डाइट से करें ब्लड प्रेशर कंट्रोल: सुबह पानी में शहद डालकर पिएं ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। गर्मी के दिन है तो सुबह तरबूज खाएं, याद रखें कि सिर्फ तरबूज खाएं और उसका जूस पीने से बचें। कद्दू के बीज का सेवन शहद के साथ करें बीपी कंट्रोल रहेगा।