आज की बदलती जीवनशैली और उसपर अनहेल्दी खाना खाने की आदत अधिकतर लोगों को मोटापे का शिकार बना रही है। यही वजह है कि आज लाखों लोग वेट लॉस करने के तरीके खोजने में लगे हैं। इसके लिए जहां कुछ जिम या योग का सहारा लेते हैं, तो कुछ घर पर ही डाइटिंग के साथ खुद को फिट बनाने में जुटे हुए हैं। हालांकि, अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए ना तो जिम के लिए समय निकाल पा रहे हैं और ना ही स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर पाते हैं, तो ऐसी स्थिति में ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिस तरह खानपान में गड़बड़ी के चलते वजन तेजी से बढ़ता है, ठीक उसी तरह कुछ हेल्दी चीजों के सेवन से इसे कम करने में भी मदद मिल सकती है। खासकर अगर आप अपने दिन की शुरुआत सही खानपान के साथ करते हैं, तो ये अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स बता रहे हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से आपको फैट से फिट बनने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसके लिए आपको सुबह की चाय या कॉफी से दूरी बनानी होगी, साथ ही अगर आप सुबह के समय जूस पीते हैं, तो इससे भी परहेज करें।
दिन की शुरुआत दूध वाली चाय, कॉफी या चीनी डाले गए जूस से करने से आप पहले ही अधिक कैलोरी इंटेक कर लेते हैं, जो वेट लॉस के प्रोसेस में बाधा बन सकता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए सबसे पहले बेड टी, कॉफी या जूस को डेली रूटीन से हटा दें।
इन ड्रिंक्स से करें दिन की शुरुआत
ग्रीन टी
आप दूध की चाय से अलग ग्रीन टी के साथ अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। कई रिसर्च में साबित हुआ है कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायक है, जो सीधे तौर पर बढ़ते वजन पर काबू पाने में मददगार हो सकता है।
मेथी का पानी
इसके लिए रात के समय एक मुट्ठी मेथी दाना को एक गिलास सादे पानी में भिगाकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें। आप चाहें तो सुबह पानी को हल्का गुनगुना भी कर सकते हैं। मेथी दाना में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो वेट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखाते हैं। प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में मदद करता है, तो फाइबर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता है। ऐसे में दिन की शुरुआत मेथी दाना के पानी पीकर करने पर आप ना केवल ओवर ईटिंग पर कंट्रोल कर पाते हैं, बल्कि इस पानी में मौजूद फाइबर आपके पाचन को बढ़ावा देकर भी शरीर पर चर्बी नहीं बढ़ने देता है।
चिया सीड्स का पानी
चिया सीड्स के साथ वेट लॉस को लेकर कई रिसर्च में पॉजिटिव दावे देखने को मिले हैं। ऐसे में आप इसे अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। इसके लिए रात के समय दो चम्मच चिया सीड्स लेकर एक गिलास सादे पानी में भिगो दें, सुबह तक ये सीड्स पानी के अंदर जैली जैसे नजर आने लगेंगे, तब इनका सेवन करें। चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो लंबे समय तक आपको पेट भरे होने का अहसास दिलाता है, पाचन को बढ़ावा देता है और इस तरह आपका वजन संतुलन में रहता है।
अदरक का पानी
खासकर सर्दी के मौसम में अदरक का पानी अधिक फायदा पहुंचा सकता है। इसके लिए एक ताजे अदरक के टुकड़े को कद्दूकस कर एक गिलास पानी में उबाल लें। पानी के हल्का गुनगुना होने पर घूंट-घूंट कर इसका सेवन करें। अदरक का पानी कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। वहीं, कोर्टिसोल एक ऐसा स्ट्रेस हार्मोन है, जो पेट के आस-पास फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में अदरक के पानी का सेवन वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है।
गुनगुने पानी में शहद
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपको दिनभर मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होती है। वहीं, डाइट से शुगर की कटोती सीधे तौर पर वजन को कंट्रोल में रखती है। इसके अलावा गुनगुने पानी में शहद मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में भी सहायक है। इस तरह भी ये ड्रिंक बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।