नारियल पानी अपने रिफ्रेशिंग टेस्ट के साथ-साथ प्रभावशाली पोषण प्रोफाइल के लिए भी जाना जाता है और यही वजह है कि नारियल पानी को सेहत के लिए बेहद हेल्दी माना जाता है। हालांकि, तमाम फायदों से अलग अक्सर लोगों के मन में ये सवाल होता है कि क्या नारियल पानी वेट लॉस में भी मदद कर सकता है? अगर आपके मन में भी ये सवाल है, तो यहां हम आपको इसी का जवाब देने वाले हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
कैसे फायदेमंद है नारियल पानी?
बता दें कि नारियल पानी में कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है और ये आपकी बॉडी के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
इसके अलावा नारियल पानी एंटीऑक्सिडेंट का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन से निपटने में मदद करते हैं। वहीं, वजन कम करने के लिहाज से देखा जाए, तो नारियल पानी में स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी होती है, (प्रति कप लगभग 46 कैलोरी) जो इसे अन्य शुगरी ड्रिंक और सोडा का एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।
वेट लॉस में कैसे करता है मदद?
हाइड्रेटिंग और डिटॉक्सिफिकेशन
कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि वेट लॉस के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है। जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक ऐसी ही अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबिक, उचित जलयोजन यानी हाइड्रेशन शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न की क्षमता को बढ़ा सकता है। जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो हमारा शरीर एनर्जी के लिए एक्सट्रा फैट को बर्न करने लगता है, जिससे आपका वजन संतुलित बना रहता है और आपको वेट लॉस में मदद मिलती है।
इसके अलावा नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इससे भी बॉडी में इंफ्लामेशन और पानी के वजन को कम करने में मदद मिलती है।
मेटाबोलिज्म को करता है बूस्ट
नारियल पानी में ऐसे एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सुधार करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। वहीं, जब आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, तो बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाती है, जिससे भी आपको वेट लॉस में मदद मिलती है। यानी नारियल पानी का सेवन कुछ हद तक मोटापे को कम करने में योगदान जरूर कर सकता है।
वेट लॉस के लिए नारियल पानी कैसे पिएं?
इसके लिए आप दिन की शुरुआत एक गिलास नारियल पानी पीकर कर सकते हैं। बेहतर नतीजों के लिए आप इसमें नींबू का रस और ताजे पुदीने की कुछ पत्तियां मिला सकते हैं। ये रिफ्रेशिंग ड्रिंक आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है, साथ ही आपको एनर्जी देती है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच सकते हैं।
सुबह-सुबह नारियल पानी का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी योगदान कर सकता है, जिससे आप दिनभर में अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
हालांकि, ध्यान रहे कि मोटापा कम करने के लिए केवल नारियल पानी पर ही निर्भर रहना सही नहीं है। इससे अलग हेल्दी लाइफस्टाइल, नियमित एक्सरसाइज और सही खानपान भी बेहद जरूरी है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
