तनाव से निपटने के लिए आप कई तरह के योग नियमित रूप से कर सकते हैं। ये योगासन आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेंगे। आइए जानें कि आप कौन से योगासन कर सकते हैं। आजकल बिजी शेड्यूल के चलते मानसिक रूप से काफी थकान महसूस होती है। इससे सिरदर्द और तनाव की समस्या का सामना करना पड़ता है। बाबा रामदेव के मुताबिक ऐसे में नियमित रूप से योग किया जा सकता है। ये तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
बालासन
बालासन करने के लिए वज्रासन में अपनी योगा मैट या फर्श पर बैठ जाएं। अब सांस अंदर लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधे ऊपर उठाएं। हथेलियां न मिलाएं। अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि झुकना कूल्हे के जोड़ों से करना है न कि कमर के जोड़ों से। आगे की ओर झुकते रहें जब तक कि आपकी हथेलियां जमीन को न छू लें।
अब सिर को जमीन पर टिका दें। अब आप बालासन की मुद्रा में हैं, पूरे शरीर को आराम दें और लंबी सांस अंदर-बाहर करें। दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में सख्ती से मिलाएं। आपको उनके बीच में अपना सिर रखकर उसका साथ देना होगा। अब सिर को धीरे से दोनों हथेलियों के बीच में रखें। सांस सामान्य रखें। बालासन में 30 सेकेंड से 5 मिनट तक रह सकते हैं।
आनंद बालासन
सबसे पहले समतल और साफ जगह पर योगा मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। अब घुटनों को मोड़कर छाती के पास ले आएं और दोनों पैरों को ऊपर की तरह करें, यानी तलवे आसमान की तरफ होंगे। ध्यान रहे कि कूल्हे जमीन से सटे रहेंगे। इसके बाद दोनों पैरों के पंजों को अंदर या बाहर से पकड़ लें। फिर घुटनों को फैलाकर साइड में ले जाएं। अब कुछ देर इसी स्थिति में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें।
सुखासन
इस आसन को करने के लिए किसी योगा मैट पर बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें। यह आसन आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह थकान को दूर करता है। इस आसन को आप नियमित रूप से कर सकते हैं।
उत्तानासन
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। आगे झुको। अपनी हथेलियों को जमीन से स्पर्श करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके घुटनों को भी मजबूत करता है।