बालों का झड़ना अब एक आम समस्या हो गई है। पहले यह समस्या बहुत मामूली थी। लेकिन अब बदली हुई जीवनशैली और गलत खान-पान और कई अन्य कारणों से यह समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है। सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी बालों के झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके समाधान के रूप में जितना हो सके स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, अच्छा खाना खाना, व्यायाम करना जरूरी है। लेकिन इसके अलावा एक चीज है जो काफी प्रभावशाली हो सकती है और वह है योग।
जी हां दोस्तों यह सुनने में थोड़ा अविश्वसनीय लग सकता है लेकिन यह सच है कि योग करने से आपके बालों को फायदा हो सकता है। इस संबंध में योग गुरु बाबा रामदेव (Baba Ramdev Yoga for Hairfall) ने भी 4 आसन सुझाए हैं। खास बात यह है कि आप इन आसनों को कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इसके अलावा, इन आसनों को करना बहुत आसान हैं।
कपालभाती (Kapalbhati) : इनमें से पहला आसन कपालभाति है। बाबा रामदेव का कहना है कि इस आसन के नियमित अभ्यास से बालों को फायदा होता है। इस आसन को करने से पहले सबसे पहले वज्रासन या पद्मासन की मुद्रा में जमीन पर बैठ जाएं। अपने हाथ की पहली उंगली और अंगूठे को मिलाकर शांत मुद्रा बनाएं। हाथ के निचले हिस्से को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें। एक गहरी सांस लें और इसे एक झटके में बाहर निकाल दें। इसके बाद इसी तरह सांस अंदर-बाहर करें। अपनी नाक से सांस लें, अपने मुंह से नहीं। 20-30 के सेट से शुरू करें। जब शरीर को इसकी आदत हो जाए तो इस मात्रा को बढ़ाएं।
अनुलोम विलोम (Anulom Vilom) : बाबा रामदेव एक मुताबिक अनुलोम विलोम एक बेहतरीन आसन है जो शरीर को काफी हद तक फायदा पहुंचाता है और बालों को भी कुछ हद तक फायदा पहुंचाता है। इस आसन को करने के लिए अपनी जांघों को जमीन पर टिकाकर बैठ जाएं। नाक के दाहिने नथुने को बाएं हाथ के अंगूठे से दबाएं और बाएं नथुने से सांस छोड़ें। ऐसा ही नाक के बाएं नथुने को दबाकर करें। इस प्रक्रिया को पहले धीरे-धीरे करें और एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाए तो इसे लंबे समय तक करें। इसका जबरदस्त फायदा आपको कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।
सर्वांगासन (Sarvangasana) : बाबा रामदेव के मुताबिक यह आसन भी बहुत फायदेमंद होता है और इस आसन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं और दोनों हाथों को जांघों पर मजबूती से रखें। अब धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें और उन्हें सीधे 90 डिग्री के कोण पर ले जाएं। कोहनियों को फर्श पर टिकाकर कमर को हाथों से सहारा दें और पैरों को धीरे-धीरे सिर की ओर लाएं। अपने पैरों को अपने सिर की ओर लाते हुए अपने पैर की उंगलियों को फर्श की ओर इंगित करें। हाथों को कमर से हटाकर फर्श पर सीधा रखें। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस मुख्य नींद की स्थिति में आ जाएं।
शीर्षासन (Head Pose) : बाबा रामदेव के मुताबिक इस आसन को हम सभी जानते हैं। इस आसन को करने के लिए आपके दोनों हाथों में ताकत होनी चाहिए। सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। और अपने हाथ को चटाई पर एक सीधी रेखा में रखें। अब अपने सिर को अपने दोनों हाथों के बीच ले जाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाना शुरू करें। इस पोजीशन में आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। कम से कम 20 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में खुद को नियंत्रित करें।
शवासन (Shavasana) : शवासन एक बहुत ही सरल आसन है और इसके फायदे आप जरूर जानते होंगे और उनमें से एक है बालों को होने वाले फायदे। शवासन मन और शरीर दोनों को शांत करता है। यह आसन तब किया जाता है जब आपको विश्राम की आवश्यकता होती है। इस आसन के लिए एक योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथ शरीर से कम से कम 5 इंच की दूरी पर होने चाहिए और पैर कम से कम 1 फुट की दूरी पर होने चाहिए। अपनी बाहों को ऊपर की ओर रखें और अपने हाथों को ढीला छोड़ दें। शरीर को भी शिथिल रखें और आंखें बंद कर लें।