एक बार वजन बढ़ने पर इसे कंट्रोल करना बेहद मुश्किल हो जाता है। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अपने खानपान पर ध्यान देकर और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर इस मुश्किल काम को भी बेहद आसान बनाया जा सकता है। इसी कड़ी में एक्सपर्ट्स शरीर की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करने, अच्छी नींद लेने और तनाव से दूर रहने की सलाह देते हैं। इन सब से अलग हमारे आसपास कई ऐसी चीजें मौजूद होती हैं, जिन्हें अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाकर भी जिद्दी फैट को बर्न करने में मदद मिल सकती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मेटोबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है। इन्हीं खाद्य पदार्थों में से एक है दही।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दही को अपने आहार का हिस्सा बनाकर भी आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। दही कई तरह से वेट लॉस में योगदान कर सकती है। आइए जानते हैं कैसे-
पाचन में सुधार
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देकर गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वहीं, जब आपकी गट हेल्थ और पाचन तंत्र बेहतर होता है, तो इससे आप पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर तरीके से कर पाते हैं और इस तरह आपको वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
हाई प्रोटीन
दही में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए जरूरी है। इससे अलग प्रोटीन तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं यानी आप कम कैलोरी लेते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट
दही में मौजूद हाई प्रोटीन कंटेंट मेटेबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। फैट और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रोटीन का थर्मिक इफेक्ट ज्यादा होता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
कैल्शियम से भरपूर
इन सब से अलग दही कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो भी फैट मेटेबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप पर्याप्त कैल्शियम का सेवन करते हैं, तो यह शरीर के एक्सट्रा फैट को तोड़ने और नई फैट सेल्स के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
इस तरह दही का सेवन वेट लॉस करने में मददगार हो सकता है। बेहतर नतीजों के लिए आप दही में काली मिर्च और काले नमक को मिलाकर खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
