मोटापे को कम कर खुद को फिट बनाने के लिए अधिकतर लोग जिम का सहारा लेते हैं। वहीं, जिम में भी किसी तरह के वर्कआउट से पहले लोग कॉफी का सेवन ज्यादा करते हैं। अधिकतर ट्रेनर भी आपको ऐसा करने की सलाह देते हैं। कॉफी के सेवन से आप खुद को अधिक एनर्जेटिक फील करते हैं, जिससे आप हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग को भी आसानी से कर पाते हैं। अब, अगर आप सुबह के समय जिम जाते हैं, तो ऐसा करना यकीनन आपको फायदा पहुंचा सकता है। हालांकि, जो लोग शाम के समय वर्कआउट करना या जिम जाना चुनते हैं, उन्हें अक्सर वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन करने से रात को नींद न आने की परेशानी का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है।
दरअसल, हाल ही में एक इंस्टाग्राम यूजर ने ‘लूज फैट, गेट फिटर’ बुक के राइटर और फिटनेस एक्सपर्ट जीतेन्द्र चौकसे (Jitendra Chouksey) से ऐसा ही एक सवाल किया। विकास नाम के यूजर का सवाल था, ‘सर, मैं शाम के समय जिम जाता हूं, ऐसे में प्री-वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर कॉफी का सेवन कर तो लेता हूं, लेकिन फिर इसके बाद लाख कोशिश करने के बाद भी मुझे रात को नींद नहीं आती है। ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए?’ आइए जीतेन्द्र चौकसे से जानते हैं इस सवाल का जवाब-
मामले को लेकर फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं, कॉफी का सेवन यकीनन आपको अधिक एनर्जी देने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसमें मौजूद कैफीन आपकी नींद पर भी असर डालता है। रात को कैफीन का सेवन करने से नींद न आना स्वाभाविक है। वहीं, लंबे समय तक कम नींद लेने के चलते आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप कॉफी की जगह किसी अन्य प्री-वर्कआउट ड्रिंक को चुन सकते हैं।
क्या है सही विकल्प?
बेहतर नतीजों के लिए आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं। ये ना केवल आपको उर्जा देने में मदद करेगा, बल्कि चुकंदर का जूस पीने से आपको और भी कई फायदे मिल सकते हैं।’
वीडियो में फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं, ‘चुकंदर नाइट्रेट नामक प्राकृतिक रसायन से भरपूर होता है। ये नाइट्रेट नाइट्रस ऑक्साइड में कन्वर्ट होते हैं, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर तरीके से हो पाता है। साथ ही इससे बॉडी के सेल्स तक ऑक्सीजन अच्छी मात्रा में पहुंच पाती है। ऐसे में चुकंदर का जूस एक बेहद कमाल की प्री वर्कआउट ड्रिंक साबित हो सकती है।’
और भी हैं कई फायदे
- बता दें कि चुकंदर का जूस अधिक तेजी से वेट लॉस करने में भी आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, चुकंदर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन का बढ़ावा देने में मददगार है। इसके अलावा फाइबर रिच फूड के सेवन से आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास रहता है, ऐसे में आप एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाते हैं और इस तरह आपका वजन कंट्रोल में रहता है।
- एक स्टडी के नतीजे बताते हैं कि चुकंदर का जूस पीने से एक्सरसाइज स्टेमिना और मसल पावर बूस्ट हो सकती है।
- चुकंदर का जूस हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में इसके सेवन से एक्सरसाइज के दौरान दिल के दौरे के चांस को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
- कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि चुकंदर का जूस टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कंट्रोल कर नॉर्मल करने में मदद करता है। ऐसे में भी ये दिल की सेहत के लिए अच्छा हो जाता है।
- इन सब के अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।