मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। इसके चलते ना केवल व्यक्ति की पर्सनालिटी पर खराब असर पड़ता है, बल्कि मोटापा अपने साथ कई गंभीर बीमारियां भी लेकर आता है। यही वजह है कि लोग जल्द से जल्द शरीर के एक्सट्रा फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसके लिए वे कई अलग-अलग तरीके भी अपनाते हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है, चिया सीड्स का सेवन।
कई शोध के नतीजे बताते हैं कि चिया सीड्स वेट लॉस में कई तरह से योगदान करते हैं। ऐसे में मोटापे को कम करने के लिए बीते कुछ समय में चिया सीड्स खाने का चलन बढ़ गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए सही समय क्या है यानी वेट लॉस के लिए चिया सीड्स को किस समय खाना चाहिए? अगर नहीं, तो इस आर्टिकल में हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं।
वेट लॉस के लिए कब खाएं चिया सीड्स?
बता दें कि इसके लिए सुबह का समय सबसे ज्यादा सही माना जाता है। सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे आप अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाते हैं। साथ ही चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देता है, जिससे आप बार-बार ओवरईटिंग नहीं करते हैं। यानी सुबह के समय चिया सीड्स खाने से फिर आप पूरे दिन केवल हेल्दी स्कैनिंग करते हैं और इससे आपके वजन पर सीधा असर पड़ता है।
इस समय खाने पर भी मिलता है फायदा
इससे अलग आप वर्कआउट से करीब 30 मिनट पहले चिया सीड्स खा सकते हैं। ऐसा करने से बॉडी में एनर्जी का लेवल बढ़ता है, आपका वर्कआउट बेहतर हो पाता है और आपको वेट लॉस में मदद मिलती है।
कब नहीं खाने चाहिए चिया सीड्स?
हेल्थ एक्सपर्ट्स सोने से ठीक पहले चिया सीड्स का सेवन करने से बचने की सलाह देते हैं। इससे आपको नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, चिया सीड्स में मौजूद घुलनशील फाइबर भोजन के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है। इससे बॉडी में धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज होती है यानी बॉडी में एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है, जिससे फिर आपको सोने में कठिनाई हो सकती है।
ऐसे में बेहतर नतीजों के लिए सुबह खाली पेट या वर्कआउट से पहले चिया सीड्स खाएं। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- Chia Seeds को किस तरह खाने से मिलते हैं सबसे ज्यादा फायदे, इन बीजों को खाने का सही तरीका क्या है?
