Weight Loss Tips: जिम जाने से लेकर डाइटिंग तक, वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरीके अपनाते हैं। पर एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वेट लॉस के लिए सबसे पहले लोगों को अपनी लाइफस्टाइल और खानपान को सुधारना चाहिए। बाहर का खाना, जंक फूड, मैदा युक्त भोजन, तेल-मसाले से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। साथ ही, जो भी आप खाते हैं उन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। विशेषज्ञ मानते हैं कि केला में उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, साथ ही फूड क्रेविंग को दूर करने में भी ये फल कारगर है। आइए जानते हैं किस तरह केला खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है –
नाश्ते में केला: सुबह का नाश्ता दिन भर का सबसे जरूरी आहार होता है, ऐसे में ब्रेकफास्ट के वक्त लोग क्या खा रहे हैं इस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। जो लोग अपना वजन कम करने को इच्छुक हैं, उन्हें अपने नाश्ते में केला को शामिल करना चाहिए। इसमें जरूरी पोषक तत्व और विटामिन्स पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी तो बनाते ही हैं, साथ ही लंबे समय तक संतुष्ट भी रखते हैं। इसे खाने से दोपहर के भोजन से पहले आपको भूख नहीं लगेगी और आप गैर-जरूरी चीज़ें खाने से बचेंगे। इसके अलावा, ये प्राकृतिक रूप से कैलोरीज कंट्रोल करने में भी कारगर हैं। सुबह हल्के नाश्ते के साथ आप एक केला और कुछ देर बाद एक गिलास पानी पी लें।
वर्क आउट करने के बाद: वर्क आउट के बाद की थकान को दूर करने के लिए शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। ऊर्जावर्धक खाद्य पदार्थों के साथ ही हेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करना भी जरूरी है। ऐसे में वर्क आउट करने के कुछ देर बाद केला खाना फायदेमंद हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत केला खाने से न केवल शरीर को एनर्जी मिलती है बल्कि भूख भी मिटती है।
स्नैक्स में खाएं केला: केला में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये लो कैलोरी फूड को शाम के समय भी खा सकते हैं। आमतौर पर लोग शाम के समय चिप्स-पकौड़े खाते हैं जो ऑयली होने के साथ ही कैलोरीज से भी भरपूर होती हैं। इसके बदले केला खाने से लोग ओवरईटिंग से बचेंगे साथ ही, स्वस्थ रहेंगे। एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना 1 से 2 केला खाने से वजन कम करने के साथ लोग ऊर्जावान भी रहते हैं।