वर्तमान समय में बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन गया है। खराब खानपान, जंक फूड का अधिक सेवन, आलस्य, अव्यवस्थित जीवनशैली और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। मोटापे के कारण ना केवल आपकी बाहरी सुंदरता प्रभावित होती है बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ जाता है। आज देश में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग जिम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं, हालांकि योग के जरिए भी शरीर के एक्स्ट्रा फैट से निजात पाया जा सकता है।
योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक नियमित तौर पर योग करने और कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप 2 हफ्तों में 10 किलो तक वजन को कम कर सकते हैं। खास बात यह है कि इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। बाबा रामदेव के मुताबिक 12 योगासन हैं, जिनमें से 4 खड़े होकर किए जाते हैं, 3 बैठकर और 5 लेटकर किए जाते हैं। इन योगासनों का 50 से 100 बार नियमित तौर पर अभ्यास करने से मोटापे को कम करने में मदद मिलती है।
योगासन:
तिर्यक ताड़ासन: इस योगासन का खड़े होकर अभ्यास करने से तेजी से वजन को घटाया जा सकता है। साथ ही इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
त्रिकोणासन: इस आसन का कम से कम 50 बार अभ्यास करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
कोणासन: बाबा रामदेव के मुताबिक इस योगासन का अभ्यास करने से शरीर पर मौजूद एक्स्ट्रा फैट एनर्जी में बदल जाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
पदस्थ आसन: इस आसन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं दूर जाती हैं और साथ ही बेली फैट को घटाने में मदद मिलती है।
चक्की आसन: बाबा रामदेव के मुताबिक इस आसन को 20 से 25 बार करने से कमर और छाती के फैट को कम किया जा सकता है। यह आसन बैठकर किया जाता है।
स्थित कोणासन: इस आसन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से कमर और जांघ का फैट कम होता है। साथ ही यह डायबिटीज को भी काबू रखने में मददगार साबित हो सकता है।
पश्चिमोत्तासन: इस आसन का एक दिन में करीब 15 से 20 बार अभ्यास करना चाहिए। इससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है।
इनके अलावा भुजंगासन, शलभासन, अर्ध हलासन, सूर्य नमस्कार और दंड बैठक आदि करने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है।