मोटापा आज अधिकतर लोगों के लिए सिर दर्द बना हुआ है। समय की कमी के चलते लोग बाहर का अनहेल्दी खाना अधिक खाते हैं, साथ ही शारीरिक गतिविधि भी लोगों के जीवन से खत्म होती जा रही है। ऐसे में वजन का बढ़ना लाजमी है। वहीं, एक बार मोटापा बढ़ने पर इससे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। साथ ही बढ़ता वजन न केवल शर्मिंदगी का कारण बनता है, बल्कि ये अपने साथ-साथ कई गंभीर बीमारियां भी लेकर आता है। ऐसे में अगर आप भी इसके लिए कोई उपाय ढूंढने में लगे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
दरअसल, हाल ही में योग गुरु बाबा रामदेव ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में योग गुरु शरीर पर बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए एक असरदार आयुर्वेदिक काढ़ा बनाते नजर आ रहे हैं। रामदेव के मुताबिक, इस काढ़े का लगातार 21 दिनों तक सेवन करने पर आपको कमाल के नतीजें देखने को मिल सकते हैं।
इन चीजों की होगी जरूरत
बाबा रामदेव के मुताबिक, काढ़ा बनाने के लिए आपको कच्ची हल्दी और अदरक की एक गांठ, आधा चम्मच जीरा, एक चम्मच मेथी दाना, 2 ग्राम अजवाइन और कुछ ताजे अश्वगंधा के पत्तों की जरूरत होगी।
कैसे करें तैयार?
वीडियो में रामदेव बताते हैं, आयुर्वेदिक काढ़ा बनाने के लिए सबसे पहले करीब 2 गिलास पानी को तेज आंच पर उबाल लें। जब पानी तेज गर्म हो जाए तब इसमें हल्दी और अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े कर डाल दें। इसके बाद एक-एक कर बाकी सामग्री को भी उबलते हुए पानी में मिलाएं और पानी के आधा रह जाने तक इसे पकाते रहें। तय समय बाद पानी को छान लें। आप चाहें तो इसमें थोड़ी मात्रा में शहद भी मिला सकते है और हल्का गुनगुना होने पर इस पानी को पी सकते हैं।
कैसे है असरदार?
अदरक
सबसे पहले बात अगदरक की करें, तो कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि ये हर्ब कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने में मददगार है। कोर्टिसोल एक ऐसा स्ट्रेस हार्मोन है, जो पेट के आस-पास फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में अदरक का सेवन वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है। अदरक का पानी शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है। इसके सेवन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन पेशाब के रास्ते बाहर आ जाते हैं। इस तरह भी ये आपको फायदा पहुंचाता है।
हल्दी
हल्दी में पॉलीफेनोल और करक्यूमिन यौगिक मौजूद होते हैं, जो मेटाबॉलिक इंफ्लेमेशन को बूस्ट करने में मददगार हैं। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व भी शरीर पर चर्बी को बढ़ने से रोकते हैं।
जीरा
जीरा शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को दूर करने में मदद करता है, जिससे भी वेट लॉस में मदद मिलती है। साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बायोटिक तत्व शरीर से सूजन कम करने में मददगार हैं।
मेथी दाना
मेथी दाना में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जो वेट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखाते हैं। एक ओर जहां इसमें मौजूद प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में मदद करता है, तो वहीं दूसरी ओर फाइबर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता है। फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है, इस तरह ये मोटापे से लड़ने में आपकी मदद करता है।
अजवाइन
अजवाइन में थाइमोल एसेंशियल ऑयल मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को बढ़ावा देकर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे तेजी से वेट लॉस करने में मदद मिलती है। इसके अलावा अजवाइन न्यूट्रियंट्स को पूरी तरह से एब्जॉर्ब करने में भी मदद करती है, जिससे बॉडी में फैट कम जमा होता है और इस तरह ये जिद्दी चर्बी को कम कर तेजी से वजन घटाने में सहायक है।
अश्वगंधा
इन सब से अलग अश्वगंधा का सेवन भी कोर्टिसोल की मात्रा को कम कर मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार होता है, ऐसे में इसका सेवन भी बढ़ते वजन पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।