मां का दूध बच्चे के लिए सम्पूर्ण आहार होता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता रहता है उसकी बॉडी की जरूरतें बढ़ती रहती हैं। ऐसे में मां का दूध बच्चे को पर्याप्त पोषण तत्व नहीं दे पाता। बढ़ते बच्चे की सेहत के लिए मां का दूध और उसके साथ ही कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन करना जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फूड्स का सेवन बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।
बच्चों के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। ड्राई फ्रूट्स पोषण तत्वों का पावरहाउस हैं। इसमें कई आवश्यक विटामिन, खनिज, हेल्दी फैट, एंटीऑक्सिडेंट और डाइट्री फाइबर मौजूद होते हैं जो बच्चों की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। ड्राईफ्रूट का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है साथ ही बच्चा हेल्दी भी रहता है। कुछ ड्राईफ्रूट्स बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। आइए जानते हैं कुछ खास ड्राईफ्रूट्स के बारे में जो बच्चों को हेल्दी रखते हैं।
काजू का सेवन बच्चों के लिए है उपयोगी:
काजू विटामिन ई का भरपूर स्रोत हैं जो बच्चों की अच्छी हेल्थ के लिए उपयोगी है। बच्चों को काजू आप उसका पाउडर बनाकर खिला सकते हैं। काजू हड्डियों और दांतों को स्ट्रॉन्ग बनाता है। फाइबर से भरपूर काजू बच्चों के पाचन को दुरुस्त रखता है। काजू को दूध में मिलाकर पिलाने से बच्चे एक्टिव रहते हैं और उनकी स्किन भी हेल्दी रहती है।
बादाम और अखरोट:
बच्चों के मानसिक विकास के लिए बादाम और अखरोट का सेवन बेहद उपयोगी होता है। अखरोट और बादाम में ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाए जाते हैं जो दिमाग का विकास करने में मदद करता हैं। ये दोनों ड्राईफ्रूट बच्चे को एक्टिव रखते हैं।
पिस्ता खिलाएं:
पिस्ता विटामिन ए, सी, ई, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन और फोलेट जैसे जरूरी विटामिंस का बेहतरीन स्रोत हैं। रोजाना बच्चे को पिस्ता खिलाने से बच्चा हेल्दी रहता है और उसका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।
बच्चे को खुबानी खिलाएं:
खट्टी-मीठी खुबानी का ना सिर्फ टेस्ट अच्छा लगता है बल्कि वो सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। सूखी खुबानी में डाइट्री फाइबर, पोटेशियम, तांबा, नियासिन, आयरन और विटामिन ई भरपूर मौजूद होता है। खुबानी का सेवन करने से बच्चे का मानसिक विकास तेजी से होता है। यह बच्चों के ब्रेन को बूस्ट करती हैं साथ ही बच्चों की इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाती है। खुबानी का सेवन करने से सेहत दुरुस्त रहती है।