अच्छी सेहत के लिए 8 से 9 घंटे की अच्छी और गहरी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। नींद पूरी न होने पर व्यक्ति न केवल खुद को सुस्त और चिड़चिड़ा महसूस करने लगता है, बल्कि समय के साथ इससे स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। ऐसे में रोज 8-9 घंटे की भरपूर नींद को अपने रूटीन में शामिल करें।
वहीं, अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें कई कारणों के चलते ठीक तरह से नींद नहीं आ पाती है या नींद आती तो है लेकिन बीच-बीच में आंखें खुल जाती हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। हाल ही में बाबा रामदेव के सहयोगी और आयुर्वेद केन्द्र पतंजलि योगपीठ के अध्यक्ष आचार्य बालकृष्ण (Acharya Balkrishna) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने नींद न आने पर एक आसान उपाय अपनाने की सलाह दी है।
आचार्य बालकृष्ण बताते हैं, ‘अगर आप बिस्तर पर जाने के काफी समय बाद भी ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं या आपको नींद नहीं आती है, तो इस स्थिति में आप एक सेब का सेवन कर सकते हैं। सेब आपके मस्तिष्क को आराम देकर जल्दी और बेहतर नींद पाने में योगदान करता है।’
किस तरह अच्छी नींद में असर दिखाता है सेब?
मेलाटोनिन
आचार्य बालकृष्ण से अलग हेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन एक महत्वपूर्ण कारक है। अंधेरा होने पर हमारा मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। ये बॉडी को आराम देने में मदद करता है, जिससे अच्छी और गहरी नींद आती है।
ऐसे में नींद न आने की स्थिति में मेलाटोनिन युक्त भोजन का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। वहीं, सेब में ट्रिप्टोफैन होता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके चलते ये कुछ हद तक बेहतर नींद में योगदान कर सकता है।
विटामिन सी
रिपोर्ट में आगे बताया गया है कि सेब में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है, जो भी बेहतर नींद में असर दिखा सकता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करता है और इस तरह भी अच्छी नींद में असर दिखा सकता है।
हालांकि, सेब में नेचुरल शुगर की मात्रा भी पाई जाती है, जो नींद में खलल का कारण भी बन सकती है। ऐसे में अच्छी नींद के लिए केवल एक सामान्य आकार के सेब का ही सेवन करें। साथ ही केवल साबुत सेब खाएं, जूस आदि पीने से ये शुगर लेवल बढ़ाकर नींद न आने की समस्या को ओर अधिक बढ़ा सकता है।
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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।