शादी के बाद कई महिलाओं को वजन बढ़ने की समस्या होती है। इसका कारण सिर्फ खानपान में बदलाव ही नहीं, बल्कि हार्मोनल चेंज, लाइफस्टाइल में बदलाव और मानसिक तनाव भी हो सकता है। ऐसे में वेट करने के लिए तमाम तरह के जतन भी करने पड़ते हैं। जैसे- इंटरमिटेंट फास्टिंग तो कभी वर्कआउट सेशन आदि। विले ऑनलाइन लाइब्रेरी की रिपोर्ट के अनुसार, शादीशुदा महिलाओं का वजन शादी के पहले पांच सालों में 24 पाउंड बढ़ जाता है। रिपोर्ट के मुताबिक, इस संबंध में 8 हजार लोगों पर रिसर्च की गई थी। रिसर्च में पाया गया कि जो महिलाएं साथ में हैं, लेकिन शादीशुदा नहीं हैं, उनका वजन सिर्फ 18 पाउंड बढ़ता है। इसके अलावा जो महिलाएं रिलेशनशिप में हैं, लेकिन अलग रह रही हैं उनका वजन 15 पाउंड बढ़ता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, नवविवाहित जोड़े यानी नई शादीशुदा जोड़ों जो अपनी लाइफ से खुश हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है। इसकी तुलना में जो जोड़े अपने रिश्ते से उतने संतुष्ट नहीं हैं, उनका वजन कम बढ़ता है। साथ ही मैरिड कपल में अगर एक व्यक्ति मोटापे का शिकार है, तो दूसरे व्यक्ति में वेटगेन का चांस 37 फीसदी बढ़ने लगता है। डायटीशियन डॉ अदिति शर्मा ने बताया कि शादी के बाद वजन बढ़ना आम समस्या है, लेकिन सही डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल मैनेजमेंट से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
मेटाबॉलिज्म स्लो होना
शादी के बाद लाइफस्टाइल बदलने से फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। मेटाबॉलिज्म स्लो होने की वजह से फैट बर्निंग प्रक्रिया कम होती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में शादी के बाद कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें, ग्रीन टी और हाई-प्रोटीन डाइट लें, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा।
हार्मोनल बदलाव
शादी के बाद तनाव, नींद की कमी और खानपान में बदलाव से हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। कई महिलाओं में इंसुलिन रेसिस्टेंस और थायराइड की समस्या भी बढ़ सकती है, जिससे मोटापा हो सकता है। हार्मोन बैलेंस करने के लिए प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट वाली डाइट लें। इसके साथ ही रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
ईटिंग और ओवरईटिंग
शादी के बाद कई महिलाएं स्ट्रेस या खुशी में ज्यादा खाना खाने लगती हैं, खासकर जंक फूड और मिठाइयां, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। इसके अलावा कई महिलाएं नई लाइफस्टाइल और पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण खुद की हेल्थ को इग्नोर कर देती हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
एक्सरसाइज की कमी
शादी के बाद घर की जिम्मेदारियां बढ़ने से महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पातीं। लंबे समय तक बैठे रहने से वजन तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही शादी होने के बाद फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
नींद की कमी और तनाव
शादी के बाद कामकाज और पारिवारिक जिम्मेदारियां अधिक बढ़ जाती हैं, जिसके चलते नींद पूरी नहीं हो पाती। शादी के बाद नींद की कमी और स्ट्रेस से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। अनियमित दिनचर्या से हंगर हॉर्मोन प्रभावित होता है, जिससे ज्यादा भूख लगती है और वजन बढ़ता है।
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