Tounge Cleaning:शारीरिक और मानसिक (physical and mental health)स्वास्थ्य को बेहतर रखना है तो आपनी ओरल हेल्थ का खास ध्यान रखिए। ओरल हेल्थ यानि मौखिक स्वास्थ्य (oral health)की देखभाल करके ही आप अपनी सेहत को दुरुस्त कर सकते हैं। ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए हर दिन ब्रश करना (brushing teeth)ही काफी नहीं है बल्कि ज़ुबान (tongue)को भी साफ करना जरूरी है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि सुबह फ्रेश होने के समय, चांदी या तांबे के यू-आकार के स्क्रेपर से अपनी जीभ को साफ करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य (overall health)को दुरुस्त रखा जा सकता है। एक्सपर्ट ने बताया कि जीभ (cleaning tongue)की नियामित सफाई करने से बॉडी के टॉक्सिन (toxins)से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
कर्म आयुर्वेद के संस्थापक डॉ. पुनीत ने नीतिका के पोस्ट पर सहमति जताते हुए कहा कि टंग स्क्रेपिंग (Tongue Scraping) मौखिक, शारीरिक (Physical)और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)को बनाए रखने के लिए बेहद उपयोगी सफाई है। जीभ को स्क्रेप करने से जीभ पर लगा लेप बाहर निकाल जाता है और हम फ्रेशनेस (freshness) महसूस करते हैं।
डॉ पुनीत ने कहा कि जीभ को स्क्रेप करने से बिल्ड-अप (build-up)दूर हो जाता है, जिससे सांसों में बदबू आ सकती है और इसमें कई सूक्ष्म जीव हो सकते हैं। यह लेप अनुचित खान-पान, खराब पाचन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम (gastrointestinal system)के असंतुलन का परिणाम हो सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि जीभ को स्क्रेप करने के कौन-कौन से फायदे हैं और इसे कैसे करें।
जीभ स्क्रेप करने के फायदे: (Advantages of tongue scraping)
- आयुर्वेद के मुताबिक जुबान और गट हेल्थ का गहरा संबंध है। जीभ में फायदेमंद और हानिकारक दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं। यदि इन कणों को समय पर साफ नहीं किया जाता है, तो ये बलगम की परत से ढक जाते हैं जिससे सांसों में लगातार दुर्गंध आती है। एक्सपर्ट के मुताबकि जीभ को साफ (clean tongue)करने से मुंह की दुर्गंध दूर होती है और जीभ में स्वादहीनता भी दूर होती है।
- जीभ साफ करने से बॉडी से विषाक्त पदार्थ बहर निकलते हैं और बॉडी हेल्दी रहती है।
- साफ जीभ आपको स्वाद की बेहतर पहचान में मदद करती है। इस प्रकार नमक, चीनी और मसालों की खपत कम होगी। नमक, चीनी और मसालों का सेवन जितना कम होगा, आपका स्वास्थ्य उतना ही अच्छा रहेगा।
जीभ को स्क्रेप कैसे करें? (How to do it?)
- डॉ पुनीत ने टंग स्क्रैपिंग करने का सही तरीका बताया है। उन्होंने बताया है कि ब्रश करने के बाद स्क्रैपिंग करें।
- स्क्रेप करने के लिए आप अपना मुंह खोलें और धीरे से अपनी जीभ बाहर निकालें।
- जीभ को साफ करते समय स्कैपर को हल्के दबाव के साथ आगे खींचें।
- स्क्रैपर को जीभ से हटाकर पानी से वॉश करें। स्क्रैपिंग जितना संभव हो उतना कोमल होना चाहिए।
- स्क्रैपिंग के 3-4 राउंड पूरा करने के बाद अपना मुंह वॉश कर लें।
- स्क्रैपर को इस्तेमाल के बाद गर्म पानी में अच्छी तरह से वॉश करें।