Unhealthy Foods: आजकल के भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में हम हमेशा अपने स्वास्थ्य और फिटनेस का ख्याल सही से नहीं रख पाते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए हमें अपने खानपान पर खास ध्यान रखने की बहुत ही आवश्यकता होती है, लेकिन हम कई प्रकार के केमिकल रहित और जंक फूड अधिक खाते हैं, जिसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है और हमारा शरीर बीमारियों की जकड़ में फंस जाता है। वहीं, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी समय-समय पर अनहेल्दी फूड्स और स्वास्थ्य संबंधी जानकारी शेयर करता है।
इसी कड़ी में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने एक बार फिर कुछ अनहेल्दी फूड्स की लिस्ट जारी है, जिनके सेवन से स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है और शरीर में बीमारियां पैदा होने लगती हैं। डब्ल्यूएचओ ने अपनी इस लिस्ट मोटापा, हार्ट डिजीज, कैंसर और डायबिटीज को मुख्य रूप से शामिल किया है।
ऐसे में स्वास्थ्य और फिट रहने के लिए हमें अपने खानपान का ध्यान रखना होगा और डब्ल्यूएचओ द्वारा जारी अनहेल्दी फूड्स के सेवन से बचाव करना होगा। चलिए बताते हैं डब्ल्यूएचओ ने अपनी लिस्ट में किन अनहेल्दी फूड्स को शामिल किया है।
प्रोसेस्ड मीट के सेवन से बचें
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी अनहेल्दी फूड्स की लिस्ट में प्रोसेस्ड मीट को भी शामिल किया गया है। प्रोसेस्ड मीट, जैसे सॉसेज, हैम और बेकन आदि का सेवन करने से हमें बचना चाहिए, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसके अलावा इन्हें लंबे समय तक केमिकल की मदद से स्टोर किया जाता है। इनके सेवन से कैंसर, विशेषकर कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा अधिक हो जाता है।
शुगर मिक्स ड्रिंक्स
WHO के मुताबिक, शुगर मिक्स ड्रिंक्स में कैलोरी अधिक होती है, जिसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन वजन बढ़ाने और टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता है। इनकी जगह पानी और फलों के जूस का सेवन किया जा सकता है।
ट्रांस फैट
हमारे शरीर के में कोलेस्ट्रॉल की अहम भूमिका होती है। इसके लिए पैकेज्ड स्नैक्स और फास्ट फूड के सेवन से बचना चाहिए। ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं।
सफेद नमक
नमक का सेवन आयोडीन के पूर्ती के लिए किया जाता है और आयोडीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसके लिए डब्ल्यूएचओ ने हाल ही प्रतिदिन 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाने का सुझाव दिया था, क्योंकि इससे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ जाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
