एड़ियों का फटना एक बहुत आम समस्या है जो सर्दी में बहुत ज्यादा परेशान करती है। ये परेशानी खासकर महिलाओं में ज्यादा होती है। अधिकतर लोग इसे सर्दी में सिर्फ सूखी त्वचा या मॉइस्चराइज़र की कमी मानते हैं, लेकिन हकीकत इससे कहीं अलग है। गर्म पानी से नहाना, खुले सैंडल पहनना, ठंडी और सूखी हवा, या केमिकल साबुन का इस्तेमाल ये सभी कारण एड़ियों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा पैरों की मोटी, सूखी त्वचा और एड़ी पर अधिक दबाव पड़ने से भी एड़ियों में दरारें पड़ने लगती हैं। फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए अक्सर लोग एड़ियों पर लेयर में क्रीम और तेल को लेपते रहते हैं फिर भी उनकी एड़ियां स्मूथ और हेल्दी नहीं दिखती।
आप जानते हैं कि एड़ियों के फटने के लिए सिर्फ ड्राईनेस और दूसरी बाहरी कारण ही जिम्मेदार नहीं है बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी जिम्मेदार है। संतुलित डाइट, सही स्किन केयर और पर्याप्त पानी पीने से एड़ियां दोबारा मुलायम और स्वस्थ बन सकती हैं। स्किन स्पेशलिस्ट ने बताया अगर आपकी एड़ियां अक्सर फटी रहती हैं तो इसका बड़ा कारण शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी होना है। जब शरीर में कुछ खास विटामिन कम हो जाते हैं, तो एड़ियों की स्किन मोटी, सूखी और फटने लगती है।
एरिज़ोना के HealthyU Clinics के पॉडियाट्रिस्ट (पैरों के विशेषज्ञ) डॉ. जस्टिन सिंह बताते हैं कि कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे हाइपोथाइरॉइडिज़्म (Hypothyroidism), स्जोग्रेन सिंड्रोम (Sjogren’s Syndrome), एथलीट्स फुट (Athlete’s Foot) और हील स्पर्स (Heel Spurs) भी एड़ियां फटने का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों में स्किन की नमी कम हो जाती है, फंगल इंफेक्शन होता है या एड़ी पर दबाव बढ़ने से स्किन फटने लगती है। आइए जानते हैं कि इन हेल्थ स्थितियों के अलावा कौन-कौन से विटामिन की कमी होने से एड़ियां फटती हैं और उनकी भरपाई कैसे करें।
विटामिन E (Vitamin E)
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाता है। यह त्वचा में नमी बनाए रखता है, जिससे स्किन मुलायम और लचीली रहती है। इसकी कमी से स्किन रूखी, बेजान और फटने लगती है, खासकर एड़ियों और होंठों पर। फटी एड़ियों का इलाज करना चाहते हैं तो आप डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, मछली का तेल और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक का सेवन करें।
विटामिन B3 (Niacin)
विटामिन बी3 स्किन की सेहत और नमी के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से स्किन में लालिमा, जलन, सूजन और दरारें पड़ने लगती हैं। एड़ियां फटने के सबसे आम कारणों में यह भी एक है। इस विटामिन की भरपाई के लिए आप डाइट में मूंगफली, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, ब्राउन राइस और गेहूं जैसे साबुत अनाज का सेवन करें।
विटामिन C (Vitamin C)
विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो स्किन को लोच और हीलिंग पावर बढ़ाता है। इसकी कमी से स्किन ढीली, फटी हुई और घाव देर से भरने लगते हैं। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में नींबू, संतरा, आंवला, टमाटर, ब्रोकोली, शिमला मिर्च, कीवी और स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।
