बढ़ता वजन लोगों को बेहद परेशान करता है। वजन बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे खाने-पीने की खराब आदतें, ओवर इटिंग, तनाव कुछ बीमारियां जैसे थायराइड, कुशिंग सिंड्रोम,पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, डायबिटीज, डिप्रेशन,जेनेटिक डिसऑर्डर,स्लीप एपनिया,हार्मोनल इम्बैलेंस और कुछ दवाओं का सेवन करने से तेजी से मोटापा बढ़ता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करना, डाइट का ध्यान रखना और तनाव को दूर करना बेहद जरूरी है। बॉडी फैट को कम करना है तो आप सबसे पहले कैलोरी को अपनी डाइट से कट करें। ऐसे फूड को अपनी डाइट में शामिल करें जो भूख को शांत करें, फैट को कंट्रोल करें और बॉडी को एनर्जी भी दें।
मोटापा कम करने के लिए अक्सर लोग डाइट में लो फैट मखाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए मुरमुरा भी खाना पसंद करते हैं। मखाना और मुरमुरा दो ऐसे फूड है जो वेट लॉस करने में बेहतरीन फूड है।
हेल्थलाइन के मुताबिक मखाना और मुरमुरा दोनों फूड सेहत के लिए फायदेमंद है। ये दोनों स्नैक्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं,पौष्टिक स्नैक्स हैं जो भूख को कंट्रोल करते हैं। ये दोनों स्नैक्स वजन घटाने के साथ ही बॉडी को पोषण भी देते हैं। दोनों सेहत के लिए फायदेमंद हैं लेकिन सवाल ये उठता है कि वेट लॉस करने में कौन सा स्नैक्स ज्यादा पावरफुल है। आइए जानते हैं दोनों फूड्स की क्या है सच्चाई।
मखाना (Fox Nuts)
मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैलोरी बेहद कम होती है जिसका सेवन अक्सर लोग भूख लगने पर स्नैक्स के तौर पर करते हैं। इसमें फाइबर ज्यादा होता है जो वजन को घटाने में मदद करता है। प्रोटीन से भरपूर मखाना भूख को कंट्रोल करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसमें फैट कम होता है और ये आसानी से पच भी जाता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर मखाना बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। वजन को कंट्रोल करने में ये ड्राई फ्रूट बेहद असरदार साबित होता है।
मुरमुरा (Puffed Rice)
मुरमुरा एक ऐसा फूड है जिसे लोग अक्सर भूख को शांत करने के लिए खाते हैं। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है अगर आप इसे भर-भर के भी खाते हैं तो आपका वजन फिर भी कंट्रोल रहता है। वजन घटाने के लिए बेहतरीन फूड है। हल्का और आसानी से पचने वाले इस फूड में फाइबर कम होता है इसलिए ये जल्दी से पच जाता है।
मखाना और मुरमुरा में वजन कम करने के लिए कौन है बेहतर?
अगर आपको भूख ज्यादा लगती है और आप जल्दी-जल्दी खाते हैं तो आप बॉडी की डिमांड को पूरा करने के लिए आप मखाना का सेवन करें। मखाना बॉडी को पोषण देगा,भूख को शांत करेगा और हल्का स्नैक्स भी है। आप दोनों में से किसी एक को उसकी क्वालिटी के मुताबिक चुनना चाहते हैं तो आप मखाना का सेवन करें। मुरमुरा हल्का है,सुवाच्च है लेकिन इसमें फाइबर कम है इसलिए आप मखाना ही खाएं। मखाना खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है साथ ही बॉडी को भरपूर प्रोटीन और फाइबर भी देता है जो वजन कम करने के लिए बेस्ट है। मखाने का सेवन अगर आप वेट लॉस करने के लिए करना चाहते हैं तो आप फ्राई मखाना से परहेज करें।
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