चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। चिया में बहुत पोषक तत्व होते हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और ऐंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से वजन घटाने से लेकर हार्ट हेल्थ तक को फायदे मिलते हैं, लेकिन हर चीज सभी के लिए अच्छी नहीं होती, कुछ लोगों के लिए चिया का सेवन फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर, आप भी चिया सीड्स का सेवन कर रहें तो पहले अपनी हेल्द का अपडेट जरूर रखें। योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कि कुछ लोगों के लिए चिया सीड्स का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप भी इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं, तो पहले जान लें किन 5 तरह के लोगों को इनसे दूरी बनानी चाहिए।
पेट से जुड़ी समस्या वाले
चिया के बीज स्पंज की तरह तरल पदार्थ सोख लेते हैं और आपके पेट में फैल जाते हैं, जो पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आप पहले से ही पेट फूलने, आईबीएस या पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से जूझ रहे हों तो इससे दूरी बनानी चाहिए। इसका सेवन करने से फाइबर की मात्रा ज्यादा हो सकती है और जरूरत से ज्यादा हो सकता है। ऐसी स्थिति में चिया पाचन में मदद करने के बजाय, पाचन को धीमा कर सकता है या ऐंठन और गैस भी पैदा कर सकता है। इसलिए अगर आपका पेट खराब हो रहा है, तो धीरे-धीरे आराम करें और जरूरत से ज्यादा पानी पिएं।
ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले
चिया के बीज प्राकृतिक रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं। सुनने में तो बहुत अच्छा लगता है, है ना? लेकिन जब इन्हें उन दवाओं के साथ मिलाया जाता है जो पहले से ही यही काम कर रही हैं, तो ये आपके ब्लड प्रेशर को बहुत कम कर सकते हैं। इससे आपको चक्कर आ सकते हैं या कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर, आप एंटीहाइपरटेन्सिव दवाएं ले रहे हैं, तो चिया का ज्यादा सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
खून पतला करने वाली दवा लेने वाले
चिया में मौजूद ओमेगा-3 सूजनरोधी और हार्ट के लिए अच्छे हैं, लेकिन ये खून को थोड़ा पतला भी कर सकते हैं, जो लोग पहले से ही खून पतला करने की दवा ले रहे हैं तो उन्हें चिया सीड्स के सेवन से बचना चाहिए। बहुत ज्यादा चिया लेने से चोट लगने या रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में आपको पहले अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।
तिल या सरसों के बीज से एलर्जी वाले
ज्यादातर लोग चिया सीड्स को ऐसी चीज नहीं मानते जिनसे एलर्जी हो सकती है, लेकिन बीजों से होने वाली एलर्जी अक्सर फैल जाती है। अगर, आपको कभी तिल, सरसों या अलसी से एलर्जी हुई है, तो थोड़ी संभावना है कि चिया सीड्स भी आपके लिए ठीक न हों। खुजली, रैशेज या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षणों पर ध्यान दें और ऐसा कुछ हो रहा है तो चिया सीड्स के सेवन से परहेज करें।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
चिया सीड्स लेना सामान्य तौर पर सुरक्षित है, लेकिन गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान इनका अधिक सेवन हार्मोनल बैलेंस और पाचन पर असर डाल सकता है। बेहतर होगा कि इन परिस्थितियों में डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें।
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