जिंदगी और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने में हार्मोन बहुत मदद करते हैं। जिंदगी की मसरूफियत और भागदौड़ भरी जिंदगी में हार्मोन में असंतुलन होना आम परेशानी बनता जा रहा है। महिलाओं को असंतुलित हार्मोन की समस्या ज्यादा होती है जिसकी वजह से बॉडी की एक्टिविटी प्रभावित होती है। महिलाओं में असंतुलित हार्मोन की वजह से मूंड में खराबी, बांझपन और पीसीओएस सहित कई समस्याएं हो सकती हैं इसलिए महिलाओं को चाहिए कि वो अपने हार्मोनल स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें।
महिलाओं में होने वाली इस समस्या से बचाव के लिए डाइटिशियन मनप्रीत ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे बीज के बारे में जानकारी दी है जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे पांच बीज के बारे में जो हार्मोन में असंतुलन का उपचार करने में असरदार साबित होते हैं।
चिया सीड: Chia seeds
चिया सीड औषधीय गुणों से भरपूर ऐसे बीज हैं जो ओमेगा 3 फैटी एसिड , कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। चिया सीड महिलाओं में पीरियड से पहले बॉडी में दिखने वाले लक्षणों का उपचार करते हैं। इन बीजों का इस्तेमाल आप पानी में भीगोकर कर सकते हैं। आप स्मूदी, दही में मिलाकर भी ये बीज खा सकते हैं। फलों के साथ भी इन बीजों का सेवन उपयोगी है।
अलसी का बीज: Flax seeds
अलसी के बीज ओमेगा 3 और फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं। इनका सेवन करने से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। ये बीज एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन में सहायता होते हैं। आप इन बीजों का इस्तेमाल दही, सलाद, स्मूदी, पानी और छाछ में कर सकते हैं।
तिल के बीज: Sesame seeds
कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर इन बीजों का इस्तेमाल सब्जियों, चटनी और लड्डू में मिलाकर या आटे में गूंथकर कर सकते हैं।
सरसों के बीज: Sunflower seeds
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बढ़ावा देने में असरदार साबित होते हैं। आप इन बीजों का सेवन पानी में भिगोकर फलों के साथ कर सकते हैं। आप इन्हें स्मूदी और दही में मिलाकर भी खा सकते हैं।
कद्दू के बीज: Pumpkin seeds
कद्दू के बीज ओमेगा 3, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं। कद्दू के बीजों का सेवन आप सलाद और स्मूदी में मिला कर कर सकते हैं। इसके अलावा आप इन बीजों का सेवन फलों के साथ कर सकते हैं। कद्दू के बीज का मक्खन बनाकर भी आप खा सकते हैं।