दिल एक ऐसा अंग है जिसका लगातार, सही तरीके से काम करते रहना जिंदा रहने के लिए जरूरी है। दिल अगर हेल्दी है तो वो अच्छे से काम करेगा। दिल की सेहत के साथ थोड़ी सी भी लापरवाही हमारे पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर देती है। जब हमारा दिल अस्वस्थ होता है, तो उसके कुछ लक्षण हमें महसूस होने लगते हैं। दिल की सेहत खराब होने पर सीने में दर्द, थकान और पसीना आना जैसे लक्षण तुरंत महसूस होने लगते हैं।
दिल की बीमारियों से बचाव करने के लिए अच्छी डाइट, बेहतर लाइफस्टाइल और तनाव से दूर रहना जरूरी है। बेहतर डाइट का असर ना सिर्फ मोटापा को कम करता है बल्कि कई बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाईब्लड प्रेशर और बीपी से भी बचाव करता है।
दिल की सेहत के लिए कुछ खास तरह के फूड्स का सेवन करना जरूरी है ताकि दिल सेहतमंद रहे। डाइट में कुछ बीज जैसे अलसी के बीज, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज का सेवन करके दिल को सेहतमंद रख सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे अलसी के बीज, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज का सेवन करके कैसे दिल के रोगों से बचा जा सकता है।
अलसी के बीज दिल को रखते हैं हेल्दी:
अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड का बेस्ट स्रोत हैं। इसमें मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं और धमनियों में सूजन नहीं होने देता। नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा बहुत कम होता है।
चिया सीड्स दिल की सेहत के लिए जरूरी:
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों से बचाव करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। चिया बीज का सेवन करने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा सामान्य बनी रहती है जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
सूरजमुखी का बीज दिल को हेल्दी रखता है:
सूरजमुखी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो दिल के लिए जरूरी है। फ्लेवोनॉइड, पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर ये बीज दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं।
