कैंसर एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार किसी को हो जाए तो उसके पैरों तले जमीन खिसक जाती है। कैंसर का नाम सुनते ही लोगों में जान का डर बन जाता है, क्योंकि कैंसर की समय पर पहचान और समय रहते इलाज बहुत ही जरूरी है। पिछले कुछ दशकों में कैंसर के मरीजों की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी हुई है और हर साल कई लोग कैंसर से अपनी जान गंवा रहे हैं। कैंसर होने का सबसे मुख्य कारण लाइफस्टाइल, तनाव, प्रदूषण और अनहेल्दी खानपान है। हालांकि, अगर आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखें, तो आप खुद को ऐसी गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं। कैंसर विशेषज्ञ डॉ. तरंग कृष्णा ने एक पॉडकास्ट में एक ऐसा आसान फार्मूला बताया है, जिसका पालन करने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव हो सकता है। इसके साथ ही सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं।
MEDSRX फार्मूला क्या है?
डॉ. तरंग कृष्णा ने ‘मेडएसआरएक्स’ नाम का एक 6-चरणीय फार्मूला बताया है। उन्होंने कहा इस फार्मूले को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना बहुत आसान है। अगर आप नियमित रूप से इस फार्मूले को फॉलो करते हैं तो आप जीवन भर कैंसर के खतरे से बच सकते हैं। मेडएसआरएक्स एक संक्षिप्त रूप है और इसके हर अक्षर का एक अलग अर्थ है और इसे डेली रूटीन में आसानी से अपनाया जा सकता है।
‘एम’ का मतलब ध्यान (मेडिटेशन)
डॉ. तरंग के अनुसार, एम का मतलब मेडिटेशन है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखने के लिए बहुत लाभकारी है। लगातार तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को कम करता है। ऐसे में डेली कुछ देर शांत बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना या ध्यान लगाना जरूरी है।
‘ई’ का मतलब एक्सरसाइज
E का मतलब एक्सरसाइड है। रोजाना थोड़ा व्यायाम जरूर करना चाहिए। अगर आपको योग पसंद है, तो योग करें, अगर जिम जाना है, तो जिम जाएं। अगर ज्यादा कुछ नहीं कर सकते, तो तेज चलें या 10,000 कदम चलने का लक्ष्य पूरा करें। कुल मिलाकर शरीर को एक्टिव रखना और रोजाना पसीना बहाना जरूरी है।
‘डी’ का मतलब डाइट
D का मतलब डाइट है। डॉ. तरंग के मुताबिक, आहार जितना हो सके, उतना साफ और संतुलित होना चाहिए। शाकाहारी भोजन ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आप मांसाहारी भोजन ले रहे हैं, तो चिकन और मछली अच्छे विकल्प हैं, लेकिन किसी भी तरह का रेड मीट खाने से बचें।
‘R’ का मतलब रिलेशनशिप
R का मतलब रिलेशनशिप है। रिश्ते हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। अगर आपके पास ऐसे लोग हैं, जिनके साथ आप अपनी अंतरतम भावनाएं साझा कर सकते हैं, तो आप मानसिक रूप से ज्यादा खुश रहते हैं। इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। आपके रिश्ते अच्छे नहीं हैं, तो जिंदगी में कुछ और करने का सवाल ही नहीं उठता। इसलिए अच्छे रिश्तों पर ध्यान दें और कोशिश करें।
‘X’ का मतलब एक्स फैक्टर
X का मतलब एक्स फैक्टर है। इस फार्मूले का आखिरी चरण एक्स फैक्टर है, जिसका मतलब है खुद को खुश रखना और एक खुशहाल, उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना। डॉ. तरंग के शब्दों में एक्स फैक्टर वह सब कुछ है, जो आप करते हैं या कोई ऐसा शौक जो आपको खुशी देता है। यह आपका पसंदीदा शौक हो सकता है या किसी खास के साथ समय बिताना। कुल मिलाकर, जब आप खुद को खुश रखते हैं, तो आपका शरीर भी आपसे खुश रहता है। इस सरल लेकिन प्रभावी फार्मूले का पालन करने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
वहीं, द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना सिर्फ 7,000 कदम चलना भी स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए काफी हो सकता है।