पीसीओडी यानी पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (Polycystic Ovarian Disease) बीते कुछ सालों में महिलाओं में सबसे अधिक होने वाली समस्याओं में से एक है। इस समस्या से पीड़ित महिलाओं की ओवरी में सिस्ट या छोटी-छोटी कई गांठें बनने लगती हैं। इससे बार-बार हार्मोन्स का संतुलन प्रभावित होता है और कई तरह की शारीरिक समस्याएं पीड़ित को घेरना शुरू हो जाती हैं। इन तमाम समस्याओं में मोटापा सबसे आम है।
पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं का वजन अधिक तेजी से बढ़ता है। वहीं, आमतौर पर माना जाता है कि इस समस्या से पीड़ित महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं। बता दें कि ऐसा मानना पूरी तरह गलत है। इस बात में कोई दोराय नहीं है कि इस स्थिति में वेट लॉस मुश्किल जरूर हो सकता है, लेकिन कुछ आसान तरीकों की मदद से आप खुद को पूरी तरह फिट भी रख सकती हैं। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खास फूड के बारे में बता रहे हैं, जो पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज से घिरे रहने पर भी तेजी से वजन कम करने और शरीर पर चढ़ रही जिद्दी चर्बी से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
तेजी से वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड
पालक
हेल्थ एक्सपर्ट्स पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं को वेट लॉस के लिए फाइबर से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। वहीं, पालक में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। बता दें कि फाइबर रिच फूड मेटाबॉलिज्म को तो बूस्ट करते ही हैं, जिससे पाचन सही ढंग से हो पाता है, इससे अलग फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास दिलाता है, इस तरह आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाते हैं और आपको वजन कंट्रोल में रहता है।
सेब
सेब में भी डाइटरी फाइबर होता है, साथ ही ये कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है। आप इसे नाश्ते का हिस्सा बना सकती हैं, साथ ही खाने के बीच भूख लगने पर भी सेब खाना एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है।
अंडे और नट्स
पीसीओडी से पीड़ित होने पर वजन घटाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लेने की भी सलाह दी जाती है। ऐसे में जल्दी वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में अंडे, नट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे हाई प्रोटीन फूड्स को शामिल कर सकती हैं। हाई प्रोटीन खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फूड क्रेविंग्स भी कम होती हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो
पीसीओडी में वजन कम करने के लिए हेल्दी फैट का सेवन करना भी फायदेमंद है। ऐसे में आप अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं।
ऑलिव ऑयल
इन सब के अलावा प्रोसेस्ड ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल का उपयोग करें। ये इंफ्लेमेशन को कम करके इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और वजन कम करने में मदद करता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।