शरीर को भोजन से ऊर्जा प्राप्त होती है और पाचन तंत्र खाने से पोषक तत्वों को अवशोषण करने में अहम किरदार निभाता है। पाचन को दुरुस्तर रखना बेहद जरूरी है। पाचन तंत्र में एक महत्वपूर्ण अंग है कोलन, जिसे बड़ी आंत भी कहा जाता है। पाचन के ठीक रखने के लिए बड़ी आंत का हेल्दी होना जरूरी है। बॉडी के इस अंदरूनी अंग की सफाई रखना और उसे रोगों से बचाना बेहद जरूरी है। जिस तरह बॉडी की बाहर से साफ-सफाई करना जरूरी है उसी तरह बॉडी की अंदरूनी सफाई करना भी जरूरी है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र (Hansa Yogendra) के मुताबिक बड़ी आंत की सफाई से मतलब है उसमें मौजूद विषाक्त पदार्थों और परजीवियों को हटाना जरूरी है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बड़ी आंत की सफाई रखने से पाचन दुरुस्त रहता है और कोलन कैंसर का जोखिम भी कम होता है। अब सवाल ये उठता है कि आंतों की सफाई करने के लिए क्या करें।
आंतों की सफाई से मतलब है डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करना जिनसे बॉडी में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाएं और बॉडी हेल्दी भी रहे। हेल्थलाइन के मुताबिक आंत की सफाई करने के लिए कुछ जूस का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। इस जूस को पीने से कब्ज से निजात मिलती है और पाचन दुरुस्त रहता है। आइए जानते हैं कि बड़ी आंत की सफाई के लिए कौन-कौन से जूस का सेवन करें।
सेब का जूस पीएं आंतों को हेल्दी रखेगा:
सेब का सेवन सेहत के लिए जितना फायदेमंद है उतना ही उसका जूस भी फायदेमंद है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक सेब के जूस का सेवन करने से पेट की सफाई होती है। पेट में जमा गंदगी और टॉक्सिन स्टूल के जरिए बॉडी से बाहर निकल जाते हैं। सेब का जूस गट डिटॉक्स के लिए बेहद फायदेमंद है।
सब्जियों का जूस पीएं आंतों की सफाई होगी:
आंत की अच्छी सेहत के लिए सब्जियों के जूस का सेवन करें। सब्जियों के जूस में आप पालक, टमाटर, गाजर,फूलगोभी, ब्रोकली, लौकी और करेला के जूस का सेवन करें। ये जूस बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं और कोलन को क्लीन करते हैं। आप इन जूस का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं।
पानी में नमक मिलाकर पीएं:
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक पानी में नमक मिलाकर पीने से आंत की बेहतर तरीके से सफाई होती है। साल 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि पानी में नमक मिलाकर पीने से आंतों की बेहत सफाई होती है। एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच नमक मिलाएं और उसका सेवन करें आंतों की बेहतर सफाई होगी। इस पानी का धीरे-धीरे सेवन करें।
लेमन जूस का सेवन करें:
विटामिन सी से भरपूर लेमन जूस एसिडिटी को दूर करता है और पाचन को दुरुस्त करता है। ये जूस पेट में छुपे हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म कर देता है। इसका सेवन करने से आंत की बेहतर तरीके से सफाई होती है।