ब्लड प्रेशर का बढ़ना और कम होना दोनों सेहत के लिए नुकसानदेह है। आमतौर पर ब्लड प्रेशर की रेंज 120/80 mmHg होना चाहिए। जब किसी भी इंसान का ब्लड प्रेशर 90/60 से नीचे चला जाता है, तो इस अवस्था को लो बीपी या हाइपोटेंशन कहते है। 140/90 से अधिक बीपी को हाई ब्लड प्रेशर के रूप में माना जाता है। दोनों स्थितियों में जान को खतरा हो सकता है। भारत में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की तुलना में लो बीपी के मरीजों की संख्या कम है। हाई बीपी होने पर मरीज को सिर दर्द, घबराहट और चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस होते हैं जबकि लो बीपी होने पर मरीज को बेहोशी होना, आंखों से धुंधला दिखाई देना, जी मिचलाना, थकान महसूस होना, सिर दर्द, चक्कर आना जैसे लक्षण महसूस होते हैं।
अगर लो बीपी वाले मरीज तुरंत लक्षणों की पहचान नहीं करें तो ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब होने से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और किडनी फेलियर तक का जोखिम हो सकता है। हाई और लो दोनों तरह के बीपी में मरीज को अचानक से बेहोश हो सकती है। अगर खान-पान का ध्यान रखा जाए तो लो ब्लड प्रेशर को आसानी से नॉर्मल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि लो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल कैसे करें।
गाजर का जूस भी है फायदेमंद:
अगर बीपी लो रहता है तो आप गाजर का जूस पीएं। गाजर के जूस का सेवन करने से ब्लड प्रेशर तुरंत नॉर्मल होता है। पोषक तत्वों से भरपूर गाजर के जूस में विटामिन ए और सी मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को तुरंत नॉर्मल करता है। गाजर का जूस बॉडी को एनर्जी देता है और लो बीपी को नॉर्मल बनाता है।
कॉफी का सेवन करें बीपी नॉर्मल रहेगा:
जिन लोगों का बीपी लो रहता है वो कॉफी पीएं तुरंत बीपी ठीक रहेगा। अगर आपको लो बीपी की वजह से थकान, सिर दर्द और चक्कर की परेशानी होती है तो आप कॉफी के अलावा चॉकलेट भी खा सकते हैं।
नमक चीनी का पानी पीएं:
अगर आपको लो बीपी की परेशानी है तो आप नमक चीनी के पानी का सेवन करें। नमक चीनी का पानी बीपी को तुरंत नॉर्मल बनाता है।
चुकंदर के जूस का सेवन करें:
चुकंदर के जूस का सेवन करने से लो बीपी के मरीज़ों को बेहद फायदा होगा। लो बीपी के मरीजों को चाहिए कि वो रोजाना सुबह खाली पेट चुकंदर के जूस का सेवन करें।
हरी सब्जियों का सेवन करें:
जिन लोगों का बीपी कम रहता है वो डाइट में प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और विटामिन का सेवन करें। ये सभी पोषक तत्व बीपी को नॉर्मल रखते हैं।