बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। वर्कआउट करने से ना सिर्फ मोटापा कंट्रोल रहता है बल्कि बॉडी भी हेल्दी रहती है। रोजाना आधा घंटे का वर्कआउट करने से ब्लड प्रेशर, शुगर और थॉयराइड जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। वर्कआउट करने के लिए आप सुबह या शाम का समय अपनी सहूलियत के मुताबिक चुन सकते हैं। कुछ लोग रोजाना वर्कआउट करना चाहते हैं लेकिन वर्कआउट के दौरान उनका सिर घूमने लगता है और उन्हें चक्कर परेशान करते हैं। वर्कआउट के दौरान चक्कर आने की वजह से लोग बेहद परेशान रहते हैं।
वर्कआउट के बाद चक्कर आना एक सामान्य घटना है जो अक्सर डिहाइड्रेशन के कारण हो सकता है। लेकिन एक्सरसाइज के दौरान लगातार चक्कर आना या फिर सिर घूमना कई बीमारियों का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान लगातार चक्कर आने के कारण कौन-कौन से हैं और उसका उपचार कैसे करें।
डिहाइड्रेशन की वजह से आ सकते हैं चक्कर:
डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर जितना पानी लेता है उससे अधिक बॉडी से निकल जाता है। हालांकि डिहाइड्रेशन की परेशानी बच्चों और बड़े वयस्कों में सबसे आम है। यह किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। गर्मी में ये परेशानी ज्यादा होती है। डिहाइड्रेशन की वजह से इंसान को चक्कर आना, सिर घूमना, मुंह सूखना, बेहोशी महसूस होना और थकान जैसा महसूस होता है। अगर आपको वर्कआउट करते समय चक्कर आते हैं तो बीच-बीच में पानी का सेवन करें।
बॉडी में शुगर कम होने से भी आ सकते हैं चक्कर:
जिन लोगों को एक्सरसाइज के दौरान चक्कर ज्यादा आते हैं उसकी एक वजह बॉडी में शुगर की मात्रा का कम होना भी हो सकता है। हैवी वर्कआउट करते हैं तो अतिरिक्त शुगर वाले फूड्स का सेवन करें। शुगर वाले फूड बॉडी को एनर्जी देते हैं और वर्कआउट के दौरान चक्कर नहीं आते।
लम्बे समय तक हैवी वर्कआउट करना:
जब एक से दो घंटे तक हैवी वर्कआउट किया जाता है तो भी चक्कर आ सकते हैं। बॉडी पर दबाव पड़ने से चक्कर के साथ ही बेहोशी भी हो सकती है। अगर आप चक्कर से परेशान रहते हैं तो निश्चित समय तक ही एक्सरसाइज करें।
ब्लड शुगर कम होने से भी आते हैं चक्कर:
जिन लोगों का ब्लड शुगर कम रहता है उन्हें भी एक्सरसाइज के दौरान चक्कर आते हैं। जिन लोगों का बीपी लो रहता है वो लम्बे समय तक हाई एक्सरसाइज करने से परहेज करें।
बुखार,टीबी की बीमारी में आ सकते हैं चक्कर:
एक्सरसाइज के दौरान चक्कर आने के लिए कुछ बीमारियां भी जिम्मेदार हैं। बुखार आने की वजह से, टीबी की बीमारी की वजह से भी चक्कर आ सकते हैं। आपको लगातार चक्कर और बेहोशी की शिकायत रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
