डायबिटीज एक क्रॉनिक मेटाबॉलिक बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। डायबिटीज दो तरह की होती है एक टाइप-1 तो दूसरी टाइप-2 डायबिटीज। डायबिटीज मरीजों की ब्लड शुगर लो और हाई दोनों होती है। बॉडी में ब्लड शुगर का स्तर लो होने पर और हाई होने पर कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। शुगर का लो और हाई होना दोनों ही स्थितियां गंभीर है। जिन लोगों का ब्लड शुगर लो रहता है वो तुरंत मीठा खाकर शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं लेकिन जिन लोगों की डायबिटीज हाई रहती है उनके लिए शुगर को तुरंत मैनेज करना आसान काम नहीं है। डायबिटीज मरीज अगर ब्लड शुगर को लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं करें तो दिल के रोगों, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है।
डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर हाई होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे अत्यधिक प्यास लगना,बार-बार पेशाब आना, थकान और कमजोरी होना,आंखों से धुंधला दिखाई देना,भूख लगना, स्किन की समस्याएं, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन,वजन का कम होना, घाव भरने में देरी,पैरों और हाथों में झुनझुनी या दर्द होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
वेबएमडी के मुताबिक जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है उनकी नींद की आदतें अक्सर खराब होती हैं। इन लोगों को सोने में कठिनाई होती है। मधुमेह से पीड़ित कुछ लोगों को बहुत अधिक नींद आती है, जबकि कुछ लोगों को पर्याप्त नींद ही नहीं आती। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार 63% अमेरिकी युवाओं को पर्याप्त नींद नहीं आती। जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई होती है उन्हें नींद में कुछ समस्याएं होने लगती है जो इस बात का साफ संकेत हैं कि उनका ब्लड शुगर स्पाइक कर रहा है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज मरीजों की ब्लड शुगर हाई होने पर उनकी नींद में कौन-कौन से शुगर हाई होने के लक्षण दिखते हैं।
रात में ज्यादा प्यास लगना
जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है उनको रात में प्यास ज्यादा लगती है। ब्लड शुगर बढ़ने पर बॉडी में डीहाइड्रेशन बढ़ जाती है जिससे व्यक्ति को नींद के दौरान बार-बार प्यास लग सकती है।
रात में बार-बार पेशाब आना
जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है उन्हें रात में बार-बार यूरिन डिस्चार्ज होता है। हाइपरग्लाइसीमिया में किडनी अधिक यूरिन बनाती है, जिससे रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है।
नींद में बेचैनी होना
जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है उन्हें रात में बार-बार नींद खुलती है। उन्हें बेचैनी महसूस होती है और भारीपन महसूस होता है। अगर आप भी अपने में इस तरह के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो तुरंत समझ जाएं ब्लड शुगर हाई है।
खर्राटे और स्लीप एपनिया
मोटापे और डायबिटीज से जुड़े लोगों को स्लीप एपनिया का अनुभव कर सकते हैं, जिससे सांस लेने में रुकावट होती है। डायबिटीज के जिन मरीजों की ब्लड शुगर हाई रहती है उनको नींद में बहुत खर्राटे आती है।
हाई ब्लड शुगर को इस तरह करें कंट्रोल
- जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो रेगुलर ब्लड शुगर की जांच करें।
- पानी का सेवन ज्यादा करें। पानी ज्यादा पिएंगे तो डिहाइड्रेशन से बचाव होगा और बॉडी से अतिरिक्त शुगर बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
- डाइट में शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
- दवा या इंसुलिन सा सही समय पर सेवन करें।
- बॉडी को एक्टिव रखें। बॉडी को एक्टिव रखने के लिए व्यायाम करें। हल्की वॉक भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करेगी।
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