खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ते खान-पान ने लोगों को मोटापा का शिकार बना दिया है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो हमारी सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। मोटापा बढ़ने पर डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और थॉयराइड जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। मोटापा बढ़ने का सबसे ज्यादा असर पेट पर दिखता है। पेट का साइज बढ़ने लगता है और वो कपड़ों से बाहर आने लगता है।
पेट पर ये फैट देखने में बेहद भद्दा लगता है। इस फैट को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइट पर कंट्रोल करते हैं और घंटों जिम में पसीना भी बहाते हैं। इतनी मशक्कत के बावजूद ये फैट कम नहीं होता है। वजन कम करने के लिए सिर्फ वर्कआउट और डाइट पर कंट्रोल करना काफी नहीं है। आपके लिए ये भी जानना जरूरी है कि आपका वजन किन कारणों से बढ़ रहा है।
आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और उसे कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट और डाइट पर तवज्जों देते हैं फिर भी बैली फैट कम नहीं हो रहा, तो सबसे पहले इस फैट के बढ़ने के कारण का पता लगाएं। आइए जानते हैं कि बैली फैट क्यों नहीं कम होता।
बैली फैट के लिए डाइट है जिम्मेदार: बैली फैट से परेशान हैं तो सबसे पहले डाइट में सुधार करें। डाइट में हाई फैट और कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स का सेवन करने से पेट की चर्बी में इज़ाफ़ा होता है। फैट वाले फूड ना सिर्फ मोटापा बढ़ाते हैं बल्कि बॉडी को कई बीमारियों का शिकार भी बनाते हैं। इन फूड्स से दिल के रोगों का, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है।
मेटाबॉलिज्म का स्लों होना मोटापा का कारण: जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है उनका मोटापा कंट्रोल रहता है। उम्र बढ़ने का असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। बढ़ती उम्र में मेटाबॉलिज्म स्लों होने लगता है। कुछ लोग बहुत खाते हैं फिर भी वो मोटा नहीं होते लेकिन कुछ लोग कम खाकर भी फूलने लगते हैं इसके लिए मेटाबॉलिज्म जिम्मेदार है।
तनाव भी बढ़ाता बैली फैट: अगर आप लगातार तनाव में रहते हैं और मोटापा कम करने के लिए सारे जतन करते हैं तब आपका मोटापा कम नहीं हो सकता। तनाव मोटापा को बढ़ाता है। हमारे एड्रेनल ग्लैंड तनाव के दौरान एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हार्मोन को रिलीज करता है। कोर्टिसोल हार्मोन शरीर में वसा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
शराब बढ़ाती है वजन: वजन बढ़ाने के लिए सिर्फ खान-पान जिम्मेदार नहीं है बल्कि आपकी खराब हैबिट्स भी जिम्मेदार हैं। अगर आपको शराब पीने का शौक है तो आपका मोटापा कभी कम नहीं हो सकता। शराब में कैलोरी ज्यादा होती है जिसे पीने से पेट की चर्बी बढ़ती है।
सही एक्सरसाइज से घटता है मोटापा: अगर आप पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो पेट से जुड़े व्यायाम कीजिए। पेट की चर्बी कम करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकते हैं।