सर्दी में हमारी डाइट और खाने-पीने की आदतें बदल जाती है। सर्दी में हमारी बॉडी का तापमान कम होने के कारण बॉडी को गर्म रहने के लिए अधिक एनर्जी की जरूरत होती है। इस एनर्जी को हासिल करने के लिए मेटाबॉलिक दर बढ़ जाती है जिसकी वजह से हमें ज्यादा भूख लगती है और मोटापा कम होने के बजाए और ज्यादा बढ़ जाता है।
बढ़ता मोटापा ना सिर्फ सेहत के लिए नुकसानदेह है बल्कि ये हमारी पर्सनालिटी को भी भद्दा बनाता है। सर्दी में आपने भी वेट पुटऑन कर लिया है तो डाइट में फौरन बदलाव करें। डाइट में ऐसे पांच फ्रूट्स को शामिल करें जो आपका वज़न कंट्रोल करें, साथ ही आपको हेल्दी भी रखें। फ्रूट्स वज़न कम करने के लिए नेचुरल डाइट है जो विटामिन, फाइबर और अन्य पोषर तत्वों से भरपूर है।
कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर फल वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार हैं। फ्रूट्स का सेवन करने से वजन कम होता है, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है, साथ ही दिल के रोगों का खतरा भी कम होता है। आइए हम आपको 5 ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताते हैं जो तेजी से वजन को कंट्रोल करेंगे।
संतरा का सेवन करें: ओरेंज संतरा ना सिर्फ देखने में अच्छा लगता है बल्कि उसका स्वाद भी बेहद बढ़िया होता है। विटामिन सी से भरपूर संतरा ना सिर्फ इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है बल्कि वजन को भी कंट्रोल रखता है। विटामिन और फाइबर से भरपूर संतरे में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन कम करने में मददगार है। आप संतरे का सेवन उसका जूस निकालकर और जूस पीकर भी कर सकते हैं।
तरबूज का सेवन करें: तरबूज का सेवन गर्मी में बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है। तरबूज कम कैलोरी और पानी से भरपूर होता है जो वजन को कम करने में मददगार है। फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन से भरपूर फ्रूट्स सेहत को फायदा पहुचाता है।
पपीता का सेवन करें: पपीता वजन को कम करने में बेहद असरदार है। पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और फास्फोरस पाया जाता है जो अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है और वजन को कम करते हैं।
नाश्पाती का सेवन करें: फाईबर से भरपूर नाश्पाती का सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती। ये वज़न को कंट्रोल करने में बेहद असरदार फल है।
आम का सेवन करें: फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर आम भूख को शांत रखता है और वजन को कंट्रोल रखता है। इसका सेवन करने से भूख नहीं लगती।
