ब्लड प्रेशर दो तरह से मापा जाता है सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और डायस्टोलिक प्रेशर। ब्लड प्रेशर 130 mm/hg से ज्यादा को सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 80 mm/hg से ज्यादा ब्लड प्रेशर को डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर के रूप में रीडिंग किया जाता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर 120/80 mm/hg होता है उसे नॉर्मल माना जाता है। इससे ज्यादा बीपी को हाई बीपी की श्रेणी में रखा जाता है और इससे कम बीपी को लो बीपी की श्रेणी में रखा जाता है।
बीपी का हाई होना जितना खतरनाक है उतना ही खतरनाक बीपी का कम होना भी जिम्मेदार है। हाई बीपी के लिए जिम्मेदार कारणों की बात करें तो बीपी की फैमिली हिस्ट्री, मोटापा, दवाइयों का ज्यादा सेवन,कई हेल्थ प्रॉब्लम जैसे किडनी की बीमारी, डायबिटीज और थायराइड की परेशानी। बढ़ता तनाव, नमक और शराब का ज्यादा सेवन हाई बीपी की बीमारी के लिए जिम्मेदार है।
लो बीपी के कारणों की बात करें तो बॉडी में पानी की कमी होना, दवा का असर, गंभीर दर्द या चोट लगना,जेनेटिक कारण, तनाव, दवाओं का ज्यादा सेवन, खराब डाइट, लम्बे समय तक भूखा रहने से ब्लड प्रेशर लो होने लगता है। आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर जितना खतरनाक है उतना ही खतरनाक लो बीपी की परेशानी भी है।
लो बीपी के लक्षणों की बात करें तो चक्कर आना, उल्टी होना, बेहोशी,थकान होना, ध्यान लगाने में परेशानी होना,आंखों के सामने अंधेरा आना, धुंधला दिखाई देना, हाथ-पैर ठंडे होना, चेहरा सफेद पड़ना और सांस लेने में दिक्कत होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। आप भी लो बीपी को नॉर्मल रखना चाहते हैं और लक्षणों को कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ देसी तरीकों को अपनाएं। आयुर्वेदिक और योगा एक्सपर्ट सन्यासी वेद जी ने बताया अगर आप भी लो बीपी से परेशान हैं तो कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं आपका बीपी हमेशा नॉर्मल रहेगा।
किशमिश का करें सेवन
किशमिश अंगूर को सुखाकर बनाई जाती है। रोजाना मुट्ठी भर किशमिश का सेवन अगर किया जाए तो घबराहट, चक्कर और कमजोरी जैसे लो बीपी के लक्षणों को कंट्रोल कर सकते हैं। लो ब्लड प्रेशर शरीर में हल्कान कर देते हैं और कमजोरी को बेहद बढ़ा देते हैं। अगर आप भी लो ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो आप रोजाना किशमिश का सेवन करें। अगर आपका बीपी अक्सर लो रहता है तो रात में एक बर्तन में 20 दाने किशमिश के डालें और उसमें पानी डालकर रख दें। सुबह इन्हें चबा चबाकर खाले और इस पानी को पी लें आपका बीपी हमेशा नॉर्मल रहेगा।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के मुताबिक बॉडी को पर्याप्त हाइड्रेट रखकर ब्लड प्रेशर को नार्मल रखा जा सकता है। साइंटिफिक रीजन में भी पानी का सेवन लो बीपी को कंट्रोल करने में असरदार है। आयुर्वेद के मुताबिक रोजाना आप 8 गिलास पानी का सेवन करें। आप एक साथ बहुत सारा पानी नहीं पिएं लेकिन थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं। आप नींबू पानी, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन करें आपका बीपी नॉर्मल रहेगा।
मुलेठी का करें सेवन
अगर बीपी लो के लक्षणों से परेशान हैं तो आप रोजाना मुलेठी का सेवन करें। मुलेठी का सेवन उसकी चाय बनाकर या पाउडर के रूप में करें आपका बीपी नॉर्मल रहेगा।
कॉफी पिएं
अगर आपका बीपी लो रहता है तो आप कॉफी का सेवन करें। कॉफी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है। इसका सेवन करने से इसमें पाया जाने वाला कैफीन ब्लड प्रेशर को बूस्ट करता है। अगर आप लो बीपी के मरीज हैं तो रोजाना एक से दो कॉफी का सेवन करें।