गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए लोग समय-समय पर तमाम तरह की ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। इनमें से एक गन्ने का जूस भी है। इसका स्वाद भी लोगों को खूब पसंद आता है। हालांकि, स्वाद से अलग गन्ने के जूस का सेवन सेहत के लिए हेल्दी है या नहीं, ये सवाल अक्सर लोगों के मन में रहता है। अब, ICMR ने नई गाइडलाइंस जारी कर इस सवाल का जवाब दिया है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
गन्ने का जूस हेल्दी है या नहीं?
ICMR के अनुसार, गन्ने के जूस का अधिक सेवन सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। इतना ही नहीं, कुछ खास लोगों के लिए इसे थोड़ी मात्रा में पीना भी अच्छा नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि गन्ने के जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है।
ICMR के मुताबिक, एक एडल्ट व्यक्ति को एक दिन में 30 ग्राम से ज्यादा शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए, जबकि 7 से 10 साल के बच्चों के लिए ये मात्रा घटकर 24 ग्राम हो जाती है। वहीं, 100 मिलीलीटर गन्ने के जूस में ही लगभग 13-15 ग्राम शुगर होती है।
यानी कुल एक गिलास गन्ने का जूस पीने से ही आप डेली शुगर लिमिट के पास पहुंच जाते हैं। ऐसे में ज्यादा मात्रा में गन्ने के जूस का सेवन करने से बचें। वहीं, अगर आप कम मात्रा में भी इस जूस का पीते हैं तो अपने दिनभर के शुगर इंटेक को ध्यान में रखें।
इन लोगों को नहीं करना चाहिए सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खासकर डायबिटीज पेशेंट्स को थोड़ी मात्रा में भी गन्ने के जूस का सेवन करने से बचना चाहिए। नेचुरल शुगर के साथ-साथ गन्ने के जूस का ग्लाइसेमिक लोड भी ज्यादा होता है, जो डायबिटीज रोगियों के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में मधुमेह रोगी इस जूस के सेवन से दूरी बना लें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।