दिल्ली एनसीआर गैस का चेंबर बनता जा रहा हैं। ज़हरीली हवा में सांस लेने से दम घुट रहा हैं। हवा में दूषित गैसों की मोजूदगी बढ़ गई, जो संसों के ज़रिये बॉडी में पहुंच कर लंग्स का ट्रैफ़िक जाम कर रही है। इस गंदी आबो-हवा में सबसे ज़्यादा दिक़्क़त दमा के मरीजों को होती है। बढ़ते पोल्यूशन में सांस लेना दूभर हो जाता है। दिल्ली सबसे ज़्यादा पोल्यूटेड सिटी बन गई है।
केंद्रिय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के मुताबिक दिल्ली में AQI 450 को पार कर गया है तो ख़तरनाक स्तर है। दिल्ली के लोग ज़हरीली हवा में सांस ले रहे हैं। इन दूषित हवाओं का सबसे ज्यादा असर बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा के मरिज़ो पर पड़ता हैं। अस्थमा के मरिज़ों का इस हवा में दम घुटने लगता है और खांसी बेहद परेशान कर रही है। आप और में हम सब इस ज़हरीली हवाओं में सांस ले रहे हैं,ऐसी हवा में आंखें जल रही है और खांसते-खांसते बुरा हाल है। ऐसे में बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाकर अपना बचाव करने की जरूरत है।
दमघोटने वाली ये हवा में सांस लेने में दिक्कत, गले में खराश,आंखों में जलन, सिर दर्द जैसी तकलीफे बढ़ा रही हैं। अगर खांसी के साथ बढ़ता बलगम सिने को जकड़ रहा है तो आप भी अपनी सेहत पर थोड़ा ध्यान दें। कुछ खास तरह के हर्ब्स और कुछ बचाव के उपायों को अपनाएं ताकि बलगम वाली खांसी और प्रदूषण की वजह से होने वाली परेशानियों से निजात मिल सके। आइए जानते हैं कि कैसे इस ज़हरीली आबो हवा में हम अपना बचाव करें।
घर से बाहर निकलने से बचें
अगर आप चाहते हैं कि इन ज़हरीली हवाओं से खुद का बचाव करें तो आप सुबह के समय खासतौर पर घर से बाहर नहीं निकलें। एक्सरसाइज या मॉर्निंग वॉक करते हैं तो घर में ही करें बाहर नहीं जाएं। घर से निकलते समय मास्क जरूर लगाएं।
रोज़ाना भांप जरूर लें
वायु प्रदूषण से बचाव करना है तो सेहत का ध्यान रखें। दिन में दो बार गर्म पानी की भांप लें। गर्म पानी में भांप लेने से सीने में जमा कफ निकल जाता है,गले की खराश कम हो जाती है और लंग्स की हेल्थ दुरुस्त रहती है। भांप आपके ओवरऑल रेस्पिरेटरी हेल्थ को बेहतर करती है।
अदरक का करें इस्तेमाल
अदरक औषधीय गुणों से भरपूर मसाला हैं जो प्रदूषण से बचाव करने में बेहद असरदार साबित होता हैं। सूजन रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अदरक का सेवन करने से फेफड़ों में जमा कफ और गंदगी बाहर निकल जाती है। अदरक लंग्स को डिटॉक्स करती है आप उसका सेवन चाय के साथ या मुंह में अदरक का टुकड़ा रखकर कर सकते हैं।
हल्दी का करें सेवन
किचन में मौजूद हल्दी बेहतरीन मसाला है जो हमारे खाने का स्वाद बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीकैंसर के गुण मौजूद होते हैं जो लंग्स को प्रदूषण से बचाने में मदद करते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन श्वसन प्रणाली में सुधार करता है और फेफड़ों को साफ करता है।