आज के समय में मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह उठते ही सबसे पहले और रात को सोने से पहले आखिरी बार लोग मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन फोन का इस्तेमाल आंखों के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। स्मार्टफोन के बढ़ते इस्तेमाल से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने की जरूरत अब बहुत ज्यादा हो गई है, क्योंकि आज के समय में तेजी से लोगों की आंखें कमजोर हो रही हैं। ऐसे में हर किसी को यह जानना चाहिए कि आंख और स्मार्टफोन के बीच कितनी दूरी होनी चाहिए और ऐसा नहीं करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है।
दरअसल, आजकल के समय में फोन का इस्तेमाल छोटे बच्चों से लेकर बड़े तक हर कोई कर रहा है। पढ़ाई हो, ऑफिस का काम हो या एंटरटेनमेंट, हर जगह स्मार्टफोन का इस्तेमाल बढ़ चुका है, लेकिन फोन का ज्यादा इस्तेमाल केवल आंखों को ही नहीं, बल्कि दिमाग को भी नुकसान पहुंचा सकता है। प्रसाद नेत्रालय की एक रिपोर्ट के मुताबिक, मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों और रेटिना के लिए खतरनाक हो सकती है, क्योंकि यह कॉर्निया और लेंस द्वारा अवरुद्ध नहीं होती है, इसलिए काफी नुकसानदेह होती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, फोन को चलाने की दूरी और समय का सही ध्यान न रखने से नींद की समस्या, स्ट्रेस, याददाश्त की कमजोरी और आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में फोन का इस्तेमाल करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है।
आंखों पर असर
ज्यादा समय तक फोन का इस्तेमाल करने से आंखों पर सीधा असर पड़ता है। फोन की स्क्रीन को नजदीक से देखने पर आंखों पर दबाव पड़ता है। फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट के कारण आंखों में ड्राइनेस, जलन, धुंधलापन और हेडेक जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। जिसके चलते आंखें कमजोर होने लगती है।
कितनी दूरी से फोन चलाना है सेफ?
आमतौर पर लोग फोन को पास से देखते हैं। लोग लगभग चेहरे से करीब 8 इंच की दूरी पर रखते हैं। फोन का पास से इस्तेमाल करना आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। आई स्पेशलिस्ट्स के अनुसार, मोबाइल का इस्तेमाल हमेशा 40 से 50 सेंटीमीटर यानी लगभग 16-20 इंच की दूरी से करना चाहिए।
दिमाग पर असर
फोन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों के साथ-साथ दिमाग के लिए भी हानिकारक होता है। स्मार्टफोन से निकलने वाली रेडिएशन और लगातार स्क्रीन देखने से मस्तिष्क पर असर पर पड़ता है। इससे ब्रेन की कार्यक्षमता और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ पर असर पड़ता है। इसके साथ ही फोन का ज्यादा इस्तेमाल नींद में खलल, चिड़चिड़ापन और तनाव, फोकस और याददाश्त में कमी आदि की समस्या हो सकती है।
वहीं, NCBI में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, लिवर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ए और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा शरीर में जरूर होनी चाहिए।