खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल को अक्सर वजन बढ़ने का मुख्य कारण माना जाता है। ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए खानपान और एक्सरसाइज पर तो सख्ती से ध्यान देते हैं, लेकिन एक अहम वजह को नजरअंदाज कर देते हैं। तनाव (Stress) वो तीसरा बड़ा कारण है, जो चुपचाप शरीर का वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। दरअसल, लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो खासतौर पर पेट के आसपास चर्बी जमा होने की वजह बन सकता है। इसी को अक्सर कोर्टिसोल बेली कहा जाता है।
वेट लॉस कोच हिमांशी यादव ने इंस्टाग्राम पर साझा की गई एक पोस्ट में दावा किया कि उन्होंने अपने एक क्लाइंट का कोर्टिसोल बेली, 4 किलो एक्स्ट्रा वाटर वेट और पफी फेस बिना जिम जाए और बिना किसी थकाऊ डाइट के कम कराया है। उनका कहना है कि इस पूरे प्रोसेस में फोकस न तो एक्सरसाइज पर था और न ही सख्त डाइट पर, बल्कि तनाव कम करने और नर्वस सिस्टम को शांत करने पर दिया गया।
कोच के मुताबिक, जब शरीर लगातार तनाव की स्थिति में रहता है तो वो सर्वाइवल मोड में चला जाता है, जिससे बॉडी फैट और पानी को होल्ड करने लगती है। जैसे ही तनाव कम होता है और नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है तो, शरीर खुद को बैलेंस करना शुरू कर देता है और वजन के साथ-साथ चेहरे की सूजन भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
क्या है कोर्टिसोल और क्यों बढ़ता है वजन?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है, जो शरीर की फाइट, फ्लाइट या फ्रीज़ प्रतिक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। जब व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो कोर्टिसोल लगातार बढ़ा रहता है जिससे पेट के आसपास फैट जमा होने लगता है। तनाव की वजह से ही शरीर में पानी रुक जाता है और चेहरे पर सूजन और थकान दिखने लगती है।
नींद और कोर्टिसोल का कनेक्शन
कोच के मुताबिक उनके क्लाइंट सोते तो थे, लेकिन शरीर पूरी तरह रिकवर नहीं कर पा रहा था। वजह थी नाइट टाइम स्ट्रेस। जब रात के तनाव को कम किया गया, तो शरीर सर्वाइवल मोड से बाहर आकर रिकवरी मोड में आया और कोर्टिसोल लेवल अपने आप कम होने लगा। Sleep Science Journal (2015) में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, नींद से जुड़ी समस्याएं तनाव प्रणाली को प्रभावित करती हैं, जिससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
4 किलो वजन कम हुआ, लेकिन वो फैट नहीं था
तनाव की वजह से पेट पर जमा वेट फैट नहीं बल्कि हार्मोनल सूजन और वाटर रिटेंशन था। जब नर्वस सिस्टम का तनाव कम हुआ, तो बिना दवा या डाइयूरेटिक्स के ही शरीर से 4 किलो तक एक्स्ट्रा पानी निकल गया। तनाव कंट्रोल करके आप पेट से 4 किलों तक वजन घटा सकते हैं।
कोर्टिसोल बेली का असली कारण
कोच का कहना है कि कोर्टिसोल बेली खाने की वजह से नहीं, बल्कि अंदर दबे तनाव की वजह से होती है। कोर्टिसोल बेली को कंट्रोल करने के लिए ब्रीदिंग टेक्निक्स,बॉडी रिदम, अंगों को शांत करने वाले अभ्यास करना जरूरी है। ये अभ्यास नर्वस सिस्टम को रीसेट करते हैं और पेट की सूजन कम करते हैं। Medical News Today की रिपोर्ट के मुताबिक, लंबे समय तक हाई कोर्टिसोल शरीर में फैट स्टोरेज को बढ़ाता है, खासतौर पर पेट के आसपास।
कोर्टिसोल बढ़ने से बढ़ती है चेहरे की सूजन और डल स्किन
हाई कोर्टिसोल की वजह से आंखों के नीचे सूजन, पफी फेस, स्किन का बेजान दिखने जैसी समस्याएं हो सकती है। कोच के मुताबिक, इसका समाधान कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट नहीं, बल्कि बैकग्राउंड एंग्जायटी को ठीक करना है। जैसे ही शरीर ने खुद से लड़ना बंद किया, चेहरे की टाइटनेस और ग्लो अपने आप लौट आता है।
निष्कर्ष
यह तरीका बताता है कि हर बार वजन बढ़ना सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज़ का मामला नहीं होता। कई बार तनाव को मैनेज करना ही सबसे बड़ा वेट लॉस टूल साबित हो सकता है।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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