पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को बिगाड़ती है, बल्कि यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज, थायराइड, ब्लड प्रेशर और हार्मोनल असंतुलन जैसी बीमारियों का बड़ा कारण बन जाती है। शरीर में फैट बढ़ने के लिए केवल गलत डाइट ही जिम्मेदार नहीं है, बल्कि शारीरिक गतिविधियों में कमी, लंबे समय तक बैठे रहना, तनाव और नींद की कमी भी मोटापे को बढ़ावा देती हैं। कई बार खराब पाचन और गैस की समस्या भी वजन बढ़ाने की जड़ होती है। जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं और ब्लोटिंग या सूजन की स्थिति बनती है, जिससे पेट पर फैट बढ़ जाता है। वजन कम करने के लिए केवल डाइट कंट्रोल नहीं बल्कि पाचन को मजबूत बनाना, शरीर को एक्टिव रखना और स्ट्रेस को मैनेज करना भी जरूरी है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया अगर आप अपने मोटापा से परेशान हैं और पाचन को दुरुस्त करना चाहते हैं तो इन 5 योगासन को रोजाना कीजिए। योगासन न केवल पेट की चर्बी घटाते हैं बल्कि पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं और शरीर में एनर्जी फ्लो को संतुलित रखते हैं। अगर आप भी जिम जाए बिना वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना सिर्फ 15 मिनट इन 5 योगासनों का अभ्यास करें। बाबा रामदेव के बताए ये योगासन पेट की चर्बी कम करने के साथ ही पाचन और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से योगासन आपकी मदद कर सकते हैं।
पवनमुक्तासन कीजिए गैस और पेट की चर्बी होगी कंट्रोल
इस आसन में घुटनों को सीने से लगाकर पैरों को पकड़ते हुए शरीर को कस लिया जाता है। इससे पेट की मांसपेशियों पर सीधा दबाव पड़ता है जो गैस, एसिडिटी और पेट की सूजन को दूर करता है। रोजाना 30 सेकंड तक पवनमुक्तासन करने से ब्लोटिंग कम होती है और पाचन बेहतर होता है, जिससे फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज़ होती है।
उत्तानपादासन करें पेट की मांसपेशियां टोन होंगी
पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को 30 डिग्री तक उठाना इस आसन का मुख्य हिस्सा है। इससे पेट, जांघ और कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। लगातार करने पर पेट की चर्बी घटती है और नाभि से जुड़ी दिक्कतें भी ठीक होती हैं। शुरुआती लोग 15 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे 1 मिनट तक बढ़ाएं।
नौकासन से शरीर बैलेंस में रहेगा और वजन घटेगा
इस आसन में शरीर नाव की मुद्रा में उठाया जाता है, जिससे पेट और जांघों की मांसपेशियों पर जबरदस्त दबाव पड़ता है। यह आसन कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है, फैट को एनर्जी में बदलता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। आधा मिनट तक इस पोज़ में रुकना पेट की चर्बी कम करने के लिए काफी असरदार है।
कंधरासन पेट और कमर दोनों के लिए फायदेमंद
इस आसन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ते हैं और कमर को ऊपर उठाते हैं। यह आसन पेट की मांसपेशियों को खींचने के साथ-साथ रीढ़ को भी मजबूत करता है। महिलाओं में यह आसन यूट्रस से जुड़ी दिक्कतों को भी ठीक करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और वजन तेजी से घटता है।
पादांगुष्ठासन पूरे शरीर को बनाएगा फ्लेक्सिबल
खड़े होकर पैरों की उंगलियां पकड़ते हुए आगे झुकने का यह आसन पेट और पीठ के लिए बेहद असरदार है। यह आसन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। साथ ही स्ट्रेस कम करने में भी मदद करता है, जो मोटापे का एक बड़ा कारण होता है।
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