बॉडी में उम्र के साथ-साथ बदलाव आते रहते हैं। जो जोश और ताकत हम 25 साल की उम्र में महसूस करते हैं वो जोश और जज्बा उम्र के साथ कम होता जाता है। 30 साल के बाद बॉडी में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव आते हैं और बॉडी कमजोर होने लगती है। उम्र बढ़ने के साथ बॉडी में कमजोरी और थकान का रहना नेचुरल प्रोसेस है। अगर बढ़ती उम्र में हेल्दी डाइट का सेवन नहीं किया जाए तो ये थकान और कमजोरी क्रॉनिक होती जाती है। उम्र बढ़ने पर एनर्जी और जोश खत्म होने लगता है। बढ़ती उम्र में कुछ लोगों के मसल्स और बोन्स भी कमजोर होने लगते हैं।
उम्र का बढ़ना एक यूनिवर्सल ट्रुथ है जिसे सभी को स्वीकार करना पड़ता है। बढ़ती उम्र में बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। उम्र ज्यादा होने पर हमारी बॉडी को जो पोषक तत्व मिलते भी हैं हमारी बॉडी उसे ठीक से उपयोग नहीं कर पाती है। इन पोषक तत्वों के अभाव की वजह से बॉडी में कमजोरी आने लगती है। आप भी उम्र बढ़ने पर अपनी बॉडी में कुछ इसी तरह के बदलाव देख रहे हैं तो कुछ घरेलू नुस्खे को अपनाएं।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर आप कमजोरी,थकान से चूर रहते हैं तो रोजाना इस एक स्मूदी को घर में तैयार करके इसका सेवन करें। ये खास ड्रिंक आपके शरीर में होने वाले बदलाव का तुरंत उपचार करेगा। आइए जानते हैं कि इस स्मूदी के सेहत के लिए कौन-कौन से फायदे हैं और इसे कैसे तैयार करें।
स्मूदी में केला का करें सेवन
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आप केला,बादाम,चिया सीड्स, शहद और अखरोट को लेना है। केला आपकी बॉडी में होने वाले पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण मौजूद होते हैं जो दर्द और सूजन में राहत दिलाते हैं। केला एनर्जी का पावर हाउस है जो दिल की सेहत को दुरुस्त करता है।
बादाम का सेवन
बादाम एक ऐसा एनर्जेटिक ड्राईफ्रूट है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। ये कैंसर रोधी एजेंट के रूप में काम करता है। इसमें नेचुरल एनेस्थेटिक गुण होते हैं। बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में केला बेहद उपयोगी है। बादाम का सेवन दिमाग को भी हेल्दी रखता है और दिल की सेहत को दुरुस्त करता है।
अखरोट का सेवन
अखरोट एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो बॉडी में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अखरोट डायबिटीज,गठिया जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है।
चिया सीड्स और शहद
चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। ये वजन को घटाने में असरदार है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये सीड्स बॉडी में एनर्जी को बढ़ाते है। शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जो कई बीमारियों से बचाव करते हैं। शहद इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
दालचीनी भी लें
दालचीनी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,जो बीमारी से बचाव करते हैं। इसका सेवन करने से सूजन और उम्र बढ़ने से होने वाली परेशानियां दूर होती है।
एनर्जी ड्रिंग को कैसे तैयार करें
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए एक केला के छोटे छोटे टुकड़े कर लें। अब मिक्सर के गिलास में केला,दो अखरोट,5 बादाम,एक चम्मच चिया सीड्स,दालचीनी का एक टुकड़ा मिला दें और सबको अच्छे से पीस लें। सब चीजों को पीसने के बाद इसमें कोकोनट वाटर मिलाएं। नारियल पानी मिलाने से ये ड्रिंग पतला हो जाएगा।इसका सेवन आप सुबह शाम करें। इस ड्रिंक को आप सिर्फ 3 दिन पीकर देखें अपनी बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान छूमंतर हो जाएगी।