डायबिटीज एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो ब्लड में शुगर की मात्रा अनकंट्रोल तरीके से बढ़ने के चलते होती है। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के मुताबिक, डायबिटीज का कोई इलाज अभी तक नहीं मिल पाया है। हालांकि, इससे पीड़ित शख्स अगर अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर ले, तो शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। यानी डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खाने-पीने और लाइफस्टाइल का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है।
वहीं, आमतौर पर माना जाता है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि उनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। अगर आप भी ऐसा ही कुछ सोचते हैं तो बता दें कि ये धारणा बिल्कुल गलत है। कई अध्ययनों में इस बात का खुलासा हुआ है कि ताजे फलों को खाने से डायबिटीज का जोखिम कम होता है। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए संजीवनी बूटी साबित हो सकता है।
डायबिटीज पर असरदार है ये फल
हम बात कर रहे हैं खुबानी की। खुबानी पीले रंग का खट्टा-मीठा फ्रूट है जो गर्मी में पाया जाता है। ये छोटा सा फल में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, फॉस्फोरस और फाइबर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा एक खुबानी में केवल 17 कैलोरी और 4 ग्राम ही कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
कैसे करता है असर?
गौरतलब है कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन की फंक्शनिंग प्रभावित हो जाती है और ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं, खुबानी में पाए जाने वाले फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में शुगर को बढ़ने नहीं देते हैं, इससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। इस तरह डायबिटीज से बचने के लिए रोजाना खुबानी का सेवन आपके लिए गुणकारी साबित हो सकता है। इसके अलावा ये फल पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
खुबानी के अन्य फायदे
डायबिटीज से अलग खुबानी के स्वास्थ्य लाभों की लिस्ट काफी लंबी है। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं-
- रोजाना चार खुबानी आपकी बॉडी में विटामिन ए की जरूरत को 134 माइक्रोग्राम तक पूरा करती हैं। विटामिन ए आपकी आंखों और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है।
- ये फल फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं। फाइबर बॉडी में एक ऐसे रस का उत्पादन करता है, जिससे पाचन में मदद मिल सकती है।
- खुबानी हमारी त्वता, बालों और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है।
- खुबानी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो मोटापे को कम करते हैं, साथ ही हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
- ये फल शरीर में सोडियम के लेवल को कंट्रोल कर आपके दिल को भी हेल्दी रखता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।