Blocked nose and Sore Throat: सर्दी में गले की सर्दी-जुकाम और गले की खराश से हर दूसरा शख्स परेशान रहता है। इस बीमारी के लिए राइनोवायरस और इन्फ्लूएंजा वायरस जिम्मेदार है जो सर्दी के महीनों में तेजी से फैलता है। ठंडे तापमान में ये वायरस बहुत तेजी से ग्रो करता है। सर्द मौसम में लोग ठंड से बचने के लिए घरों में रहते हैं और घरों में वेंटिलेशन कम होता है जो इस वायरस को पनपने के लिए माकूल माहौल है। इस मौसम में इम्यूनिटी तेजी से कमजोर होने लगती है और इस वायरस के चपेट में आने का जोखिम बढ़ने लगता है। धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी का स्तर घटने लगता है जिससे इम्यूनिटी पर असर पड़ता है। इस मौसम में गले में खराश रहती है जिसके लिए धूल, धुआं और एलर्जी पैदा करने वाले कण जिम्मेदार हैं।
सर्द मौसम में इन मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आप पानी का सेवन ज्यादा करें। गर्म पानी की भांप लें और इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने वाले फूड्स का सेवन करें। भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने आयुर्वेदिक तरीके से सर्दी जुकाम और गले की खराश को दूर करने का नुस्खा बताया है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी जुकाम को दूर करने में कौन-कौन से घरेलू नुस्खे असरदार साबित होते हैं।
तुलसी, अदरक, काली मिर्च और दालचीनी के ड्रिंक का करें सेवन
आप गले की सर्दी का इलाज करना चाहते हैं तो आप तुलसी,अदरक, काली मिर्च और दालचीनी की चाय का सेवन करें। ये इंडियन ट्रेडिशनल ड्रिंक गले की खराश को दूर करता है और सर्दी जुकाम को दूर करता है। ये काढ़ा इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा और सर्दी जुकाम के लक्षणों को कंट्रोल करेगा।
इस काढ़े को बनाने के लिए आप आधा चम्मच कटा हुआ अदरक, 5-6 तुलसी के पत्ते, एक चुटकी दालचीनी का पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर लें। अब गैस पर एक बाउल में डेढ़ गिलास पानी डालें और उसमें ये सभी चीजें डालें और उन्हें कुछ देर तक पकाएं। 10 से 15 मिनट तक इस पानी को पकाएं। जब पानी आधा रह जाए तो इसे गुनगुना करके इसका सेवन करें। आप इसमें शहद भी मिक्स करके खा सकते हैं। दिन में दो से तीन बार इस काढ़े का सेवन करें आपको सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी और गले की खराश भी दूर होगी।
नमक के पानी से गरारा करें
सर्दी-जुकाम और गले में खराश को दूर करने के लिए आप नमक के पानी से गरारा करें। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर नमक गले की सूजन और जलन को कंट्रोल करता है और सर्दी जुकाम का इलाज करता है। नमक का पानी गले में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करता है जिससे संक्रमण का इलाज होता है।
गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं
अगर आप सर्दी जुकाम का इलाज करना चाहते हैं तो आप गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर नींबू का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और सर्दी खांसी का इलाज होता है। आप दिन में कई बार इस पानी का सेवन करें आपकी हेल्थ दुरुस्त रहेगी।
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