मौसम में बदलाव आना शुरू हो चुका है और उसका सीधा असर सेहत पर भी दिखने लगता है। बदलते मौसम में सर्दी,जुकाम,खांसी जैसी परेशानियां तो बेहद परेशान करती ही हैं, साथ ही बॉडी में कमजोरी भी बढ़ाती हैं। बॉडी में कमजोरी इस हद तक बढ़ जाती है कि हर वक्त बिस्तर पर सोने का मन करता है, बिस्तर से उठे तो लगता है जैसे गिर जाएंगे। पीडमोंट परिवार के मेडिसिन चिकित्सक, एमडी, विकाश मोदी कहते हैं कि बॉडी में होने वाली इस कमजोरी के लिए मौसम में होने वाले बदलाव जिम्मेदार है।
मौसम में होने वाला बदलाव हमारी इम्युनिटी को कमजोर कर देता है और हम बीमार पड़ने लगते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि वातावरण में मौजूद पराग, धूल, फफूंदी और दूषित हवा गंभीर और क्रॉनिक साइनस की परेशानी को बढ़ा सकती हैं और ये गले की समस्याओं के लिए एक आदर्श महौल है। इस मौसम में मौसमी बीमारियां तेजी से पनपती है और बॉडी में कमजोरी को बढ़ा देती हैं।
अगर आप भी बदलते मौसम में मौसमी बीमारियों से परेशान हैं तो डाइट में कुछ बदलाव करना शुरू कर दें। डाइट में ऐसे सुपर फूड्स को शामिल करें जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं और बॉडी की कमजोरी को भी दूर करें। आइए कुछ फूड्स के बारे में हम आपको बताते हैं जो बॉडी में कमजोरी को दूर करते हैं।
ताजे, मौसमी फल और सब्जियां खाएं एनर्जी बढ़ेगी
अगर आप बॉडी को एनर्जेटिक और हेल्दी रखना चाहते हैं तो ताजे सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करें। आपका भोजन जितना ताज़ा होगा, उसमें उतने ही अधिक पोषक तत्व होंगे। मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन आपकी बॉडी को एनर्जी देगा और बॉडी की कमजोरी को दूर करेगा।
नट और सीड्स का करें सेवन बॉडी को मिलेगी एनर्जी
मेवे और सीड्स का सेवन थकान को दूर करता है और भूख को शांत करता है। रोजाना कुछ नट्स का सेवन बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। अपनी डाइट में बीज और नट्स जैसे बादाम, ब्राज़ील नट्स, काजू, हेज़लनट्स, पेकान, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज को शामिल करें।
केले का सेवन करें कमजोरी होगी दूर
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि केले का सेवन बॉडी में कमजोरी को दूर करता है और बॉडी को एनर्जी देता है। केला बॉडी में ईंधन की तरह काम करता है। केले में मौजूद पोटैशियम, फाइबर, विटामिन और भरपूर कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जो बॉडी को एनर्जी देता है।
चिया सीड्स का करें सेवन
चिया सीड्स कार्ब,हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो बॉडी में एनर्जी का स्तर बढ़ाते हैं। चिया सीड्स के दो बड़े चम्मच लगभग 24 ग्राम कार्ब्स और 4.8 ग्राम ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं जो दिल की सेहत को दूरुस्त करते हैं और बॉडी में होने वाली सूजन को दूर करते हैं। इन सीड्स का सेवन करके आप बॉडी में होने वाली कमजोरी को दूर कर सकते हैं और बॉडी को हेल्दी रख सकते हैं।
अंडे का करें सेवन
प्रोटीन से भरपूर अंडा ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि बॉडी के लिए भी हेल्दी होता है। अंडे में ल्यूसीन नाम का एक अमीनो एसिड होता है जो शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ाता है। विटामिन बी से भरपूर अंडा ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
