आंवला एक ऐसा हर्ब है जो विटामिन सी से भरपूर है। इसका सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाव करने में आंवला का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।आंवला बॉडी को हाइड्रेट करता है और इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है। इस हर्ब में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन-सी, आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। आंवला का सेवन मुरब्बा, जूस और अचार के रूप में किया जा सकता है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मासेक्टिक्स में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक आंवला शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो मौसमी बीमारियों से बचाव करने में असरदार साबित होता है। सर्दियों में इम्युनिटी कमजोर रहती है और बॉडी में ड्राईनेस भी ज्यादा रहती है। इस मौसम में आंवला दवाई की तरह असर करता है। आइए जानते हैं कि सर्दी में रोजाना एक आंवला का सेवन सेहत पर कैसा असर करता है और इस हर्ब के बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
सर्दियों के दौरान क्यों जरूरी है आंवला?
जैसे-जैसे सर्दियां शुरू होती हैं वैसे-वैसे हमारी इम्युनिटी कमजोर होने लगती है। कमजोर इम्युनिटी हमारे बीमार होने का सबब बनती है। इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए डाइट में रोजाना एक आंवला का सेवन बेहद फायदा पहुंचाता है। आंवला एक ऐसा फूड है जो सर्दी में बेहद काम की चीज है। आंवला का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। सर्दी में पोषक तत्वों और औषधीय गुणों से भरपूर आंवला का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है।
आंवला खाने से सेहत को होने वाले फायदे
डायबिटीज मरीजों के लिए सर्दी में वरदान है आंवला
2011 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक आंवला में एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक और लिपिड कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं जो टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं। सर्दी में डायबिटीज मरीजों की इम्युनिटी कमजोर होने लगती है और बीमार होने के असार भी ज्यादा रहते हैं ऐसे में आंवला का सेवन वरदान साबित होता है। आंवला में क्रोमियम मौजूद होता है जो डायबिटीज रोगियों के इलाज में बहुत मदद करता है।
इम्युनिटी का पावरहाउस है आंवला
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है। सर्दियों के महीनों में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में आंवला का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है। आंवला का नियमित सेवन करने से सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे सामान्य सर्दी, फ्लू और अन्य मौसमी बीमारियों के खिलाफ शरीर का इम्युन सिस्टम मजबूत होता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से है भरपूर
आंवला पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं।
आंवला सेहत में सुधार करता है,पर्यावर्ण की वजह से होने वाले तनाव को दूर करता है।
दिल के रोगों से करता है बचाव
आंवला एक ऐसा हर्ब है जो दिल के रोगों से भी बचाव करता है। आंवला दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और बॉडी में ब्लड का संचार असरदार तरीके से करता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करता है। आंवला पाउडर में मौजूद क्रोमियम, धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस या प्लाक को बनने की संभावना को कम कर सकता है। सर्दी में रोज़ाना आंवला का सेवन स्ट्रॉक और दिल के रोगों से बचाव करता है।