Sleeping Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद का पूरा होना बहुत आवश्यक है। नींद की कमी के कारण तनाव बढ़ता है और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। आजकल के खराब और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग नींद की कमी से परेशान हैं। ऐसे में नींद समस्या से राहत दिलाने के लिए चेरी का जूस आपके लिए बहुत ही असरदार हो सकता है। चेरी के जूस में ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन होते हैं, जो नींद को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। खट्टी चेरी का रस जिसे टार्ट चेरी जूस के रूप में भी जाना जाता है, सूजन से लड़ने , मांसपेशियों के दर्द को कम करने और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाती है।
नींद की कमी होगी दूर
कई अध्ययनों के मुताबिक, चेरी का जूस पीने से बेहतर और लंबी नींद आती है। नींद पर चेरी जूस का सकारात्मक प्रभाव ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन के कारण हो सकता है। मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है, जो शरीर में यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कब सोना है और कब जागना है। ऐसे ही ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, जो शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
हर 100 ग्राम चेरी में लगभग 9 मिलीग्राम ट्रिप्टोफैन होता है, इससे साफ है कि चेरी जूस पीने से शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ती है और इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। रात में सोने से दो घंटे पहले चेरी के जूस का सेवन किया जा सकता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के आहार अनुपूरक कार्यालय की रिपोर्ट के अनुसार, एक गिलास चेरी के जूस का सेवन या 480 मिलीग्राम चेरी के अर्क की कैप्सूल प्रतिदिन एक बार दो सप्ताह तक लें। इससे कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
मांसपेशियों की रिकवरी
चेरी के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एथलीटों में मांसपेशियों की क्षति को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं। इसके सेवन से मांसपेशियों में दर्द कम होता है।
दर्द में कमी
चेरी का जूस एथलेटिक रिकवरी के अलावा अन्य स्थितियों में भी दर्द को कम करने में लाभकारी होता है। गठिया से पीड़ित लोगों के अध्ययन में पाया गया कि चेरी का जूस पीने से गठिया से संबंधित दर्द और जकड़न कम हो गई, साथ ही गठिया से जुड़े जैविक मार्करों में भी सुधार हुआ।
लो ब्लड प्रेशर
रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र की रिपोर्ट के अनुसार, ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत अधिक लोगों में है। चेरी का जूस ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।
बेहतर याददाश्त और दिमाग स्वास्थ्य
इस जूस में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि डिमेंशिया से पीड़ित वृद्ध वयस्कों ने 12 सप्ताह तक लगभग 6 औंस टार्ट चेरी जूस पिया, जिससे याददाश्त में सुधार हुआ।
