वजन को कम करना कोई आसान काम नहीं है। वजन को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं। कुछ लोग वेट लॉस करने के लिए सालों से मेहनत कर रहे हैं तो कुछ लोग इस जर्नी में नए हैं। वजन कम करना कोई एक रात का खेल नहीं है इसके लिए आपको सब्र के साथ कुछ महीनों या फिर कुछ सालों तक मेहनत करना पड़ सकती है। वजन को कम करने के लिए डाइट में और लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है। वजन कम करने के लिए लोग कुछ खास तरीकों को अपनाते हैं जैसे अनहेल्दी स्नैक्स से परहेज करना, एक्सरसाइज करना, फास्ट करना, योग करना, जिम जाना और कुछ घरेलू उपचारों का सेवन करना शामिल है।
वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। डाइट में कार्ब्स का सेवन कम करना और प्रोटीन का सेवन ज्यादा करना बेहद जरूरी है। डाइट में प्रोटीन का सेवन करने से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करने से खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है और बॉडी को भरपूर एनर्जी भी मिलती है।
अगर आप भी वेट लॉस डाइट के बारे में नेट पर सर्च कर रहे हैं तो हम आपको एक ऐसे फूड के बारे में बताते हैं जो प्रोटीन से भरपूर है और वजन को कम करने में भी कमाल का असर करता है। ब्लैक बींस एक ऐसी दाल है जो वसा, कार्ब्स, कैल्शियम, आयरन, विटामिन, खनिज और बॉडी के लिए जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर है। अगर आप वेट लॉस डाइट की लिस्ट बना रहे हैं तो इस दाल को अपने डाइट चार्ट में शामिल कर लें। ये दाल तेजी से वजन को कम करती है और बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाती है। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए काला मूंग कैसे असरदार साबित होता है।
काला मूंग कैसे वजन को करता है कंट्रोल
ब्लैक बींस पोषक तत्वों से भरपूर फलियां है जिसमें फाइबर भरपूर होता हैं। इन बीन्स का सेवन करने से पेट पूरा दिन भरा रहता है और भूख कंट्रोल रहती है। इसका सेवन करने से अनहेल्दी स्नैक्स के सेवन से निजात मिलती है और खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है। 2016 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक रिसर्च में पाया गया कि काली बीन्स समेत हाई फाइबर दाल का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट ऑक्सीकरण में योगदान मिलता है। वजन को कम करने में ये दाल बेहतरीन फैट बर्नर है।
प्रोटीन से भरपूर ये दाल है असरदार
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक हाई-प्रोटीन डाइट मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाती है और वजन को घटाने में मदद करती है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट कंट्रोल रहता है। ब्लैक बीन्स प्रोटीन से भरपूर होती है जिसमें कैलोरी कम होती है। ये मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाती है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। इसे खाने के बाद पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है। इस दाल का सेवन करने से आप पूरा दिन कैलोरी को बर्न करते हैं।
पोषक तत्वों का पावर हाउस है ये दाल
ब्लैक बींस आयरन, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। ये वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। काले बींस को खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता हैं, बॉडी को एनर्जी मिलती है और वजन घटाने में मदद मिलती हैं। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च फाइबर वाले फूड वजन घटाने में असरदार साबित होते हैं।
पाचन रहता है दुरुस्त
काले बीन्स का सेवन करने से वजन घटाना आसान होता है। काले बींस में भरपूर फाइबर मौजूद होता है जो मल को सॉफ्ट बनाता है और आंतों की सेहत को दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है और आंतों की सेहत दुरुस्त रहती है। ये बींस मल को पेट में जमने नहीं देते जिससे पेट में गंदगी का भार कम होता है और पेट कम बाहर दिखता है।